10大种温补食物，
加热食物
1.鲫鱼：补脾虚，助消化，治厌食。鲢鱼补中，暖胃，润肤。鲟鱼能活血通络，益气补虚。黄鳝能滋养肝血，温阳益脾。
2、肉类：羊肉补疲劳，平肝，治脾胃虚弱。牛肉补气养血，治精血不足，牛肝补肝血，明目，牛肉血理气补中。鸡肉养血，暖脾胃。狗肉滋养脾胃，温肾壮阳。老鼠肉治疗身体虚弱和营养不良。猫肉补虚养血，通经活络，
可用于治疗血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，治疲劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目，益气养血。
3、海带：含有大量的维生素A和D，并含有较多的海藻碘，可抗血液酸化，激活生理机能，增强免疫力。海带还有很好的降血压作用，经常食用可以预防脑血管意外。
4.黑木耳：能有效降低血液粘度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。
5.大蒜：大蒜在温热的温度下可以消化杀菌，富含维生素A、B、c，是调味品，也是很好的保健品。大蒜不宜生吃，因为生吃会伤肝气，伤脾胃，伤眼睛。大蒜不能和蜂蜜一起吃。
6、生姜：生姜健胃，促进消化，增强食欲，促进新陈代谢。生姜中含有姜酚，可以刺激心血管系统，加快心跳，扩张血管，促进血液循环，预防癌症。生姜辛辣，性热，吃多了会伤胃，不宜多吃。
7.大枣：补脾胃，益气生津，润心肺，补五脏。他营养极其丰富，含有多种维生素和矿物质，被誉为天然维生素。红枣还有抗过敏、镇静、改善心脏功能的作用。红枣也是美容产品。一天七次约会就是九十岁。
红枣不仅是一种温补食品，也是一种药物。在几十种中药配方中，有大枣。
8.花生：含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，还含有人体所需的多种氨基酸和卵磷脂，具有降血压、增强记忆力、延缓衰老的作用。
9、文蛤：含有大量的维生素B，维生素C的含量也高于其他食物。有强化肝功能、解毒的功效，有通便作用。
10、莲藕：全身都是宝。具有祛瘀清热、养心养血、健脾开胃、止血固精的功效。营养丰富，含有蛋白质和维生素，还有钙、钠、磷。它不仅是一种温暖的食物，也是一种很好的药用产品。
温暖的食谱
1、红参枸杞菠菜粥
材料：糙米2碗，高丽参，枸杞，红枣10颗，菠菜，盐少许，姜5片。
练习：
将药材洗净，放入锅中。
加水，加入白米饭，姜片，菠菜。大火烧开后，转小火继续煮30分钟左右。出锅前加一点盐。
2.耳山药汤
材料：山药200克，银耳1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10枚。
练习：
山药去皮切块备用。
将银耳用冷水浸泡，撕成小块备用。
药材发热，放入药袋备用。
将药袋放入锅中，加入适量清水，大火滚后转为小火，煮20分钟，再放入山药、银耳，煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即可。
3、南瓜素咖哩饭
材料：红萝卜一小块，毛豆4两，小南瓜一颗，咖哩块一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米饭四人份。
做法：
籽、削皮、切块，豆仁洗净备用。
沙拉油或是奶油一匙，先将红萝卜入油锅爆香。
入南瓜、毛豆、水入锅炖煮。
20分钟后，加入少许米酒提味，再加入咖哩块。
咖哩融化，南瓜熟软后即可起锅。
将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上，即成一道简单又味美的养身食品。
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