12大招迅速提高你的免疫力， 如果人体免疫力低下，病菌很容易侵入体内，引发疾病。所以要有效提高免疫力，防止身体反复生病。下面我们来看看免疫力下降的原因，以及如何提高免疫力。
免疫力下降的原因：
1.缺乏歌唱
生活中适当的唱歌，不仅可以有效的提高人体免疫力。而且还能缓解我们的情绪。研究发现，经常喜欢唱歌的人免疫力比经常不唱歌的人高很多。
2.睡眠不足
睡眠不足会导致免疫力下降，减少对抗病菌的杀伤细胞数量。芝加哥大学的一项研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡78个小时的人对流感的抗体少50%。
3.滥用抗生素
滥用抗生素可能会破坏肠道的先天免疫，这也是抗生素耐药细菌感染的原因。由Eric Palmer领导的纽约州斯隆市Kettering癌症研究所的研究人员发现，这是广泛使用抗生素引起的并发症。
会对患者的健康造成更大的伤害。
4.小社交圈
当你的社交圈小的时候，你会感到孤独，越容易生病。所以日常生活中要多交朋友，多和朋友交流，释放自己的情绪。一个人的社交圈越小，
而且经常和朋友联系也能有效预防感冒等疾病。
5.不喜欢喝水
多喝水可以保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。建议每日饮水量以每公斤体重饮水40毫升计算，儿童多饮水。
6.压抑情绪
加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，夫妻之间就婚姻问题进行建设性的讨论，有助于改善血压、心率和白细胞数量，增强免疫力。专家建议不要把问题放在心里。
7.开车而不是走路
研究发现，不喜欢开车运动的人，四个月内请病假的时间是经常快走的人的两倍。专家建议，每天快走30分钟等有氧运动，有助于提高白细胞数量，改善免疫系统功能。
8.吸烟
吸烟对我们人体免疫力的提高是一个阻碍，如果你被动吸烟，那就更严重了，会降低人体免疫力，危害身体健康。所以要远离吸烟，不能被动吸烟。
9.缺乏幽默感
洛马林达大学医学院的一项研究发现，观看1小时搞笑视频可以显著提高免疫力。因为笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10、夫妻冷淡
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
怎样提高免疫力
1、断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，
且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
2、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
3、喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，
也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
4、补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
5、在森林中散步
日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种森林疗法有助于整体免疫力的提高。
6、喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
7、蒸桑拿
澳大利亚的有关研究发现，每周进行两次桑拿可以有效的降低感冒的发生几率，如果身体已经感染上感冒，再怎么缓解或治愈，对于桑拿来说已经毫无意义了。
8、品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的身体清洁剂，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
9、接吻
美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
10、喝红酒、吃蓝莓
美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
11、社交
美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。
社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
12大招迅速提高你的免疫力，以上就是本文为您收集整理的12大招迅速提高你的免疫力最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
