6大降血压食物你吃对了吗？， 心脏在跳动时，高血压会使血管压力增加，影响五分之一人口的健康，也是导致心脏骤停的主要危险因素之一。据世界卫生组织估计，近50%的心脏病和中风病例的罪魁祸首是高血压。
所以高血压的日常饮食要多加注意！
高血压的原因
1.年龄
发病率有随年龄增长而增加的趋势，40岁以上人群发病率高。
2.吃太多盐
吃盐多的人高血压发病率高。
3.重量
肥胖者高血压发病率高。
4.遗传
大约一半的高血压患者有家族史。
5.环境和职业
工作环境嘈杂，脑力劳动过度，容易得高血压。
6、药物的影响
避孕药、激素、消炎止痛药等。会影响血压。
7.吸烟
吸烟会加速动脉粥样硬化的进程，是高血压的一个危险因素。
8.不良生活习惯
低钾饮食、大量饮酒和过量摄入饱和脂肪酸都会使血压升高。
降血压食物
1.橙汁
据外媒报道，法国《美国临床营养学杂志》发表的一项新研究发现，每天喝两杯橙汁也能降低高血压和心脏病。这是为什么呢？
主要是因为橙汁中维生素C的含量非常丰富，维生素C有助于扩张血管，降低血压。日常饮食中多吃柠檬、酸性水果和一些蔬菜，会增加维生素C的摄入，对控制血压也有好处。
2.真菌食物
研究表明，饮食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入的镁越多，血压越低。吃富含钾的食物也会促进体内矿物质水平的平衡，最终降低血压。蘑菇、木耳等真菌中钾、镁的含量相对较高。
非常适合高血压患者。
3.脱脂乳
脱脂奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低3%到10%的血压，看似很小，但也可以降低15%的心血管疾病发病率。所以，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。
4.菠菜、新鲜葵花籽和豆类
说起这些食物，大家都很熟悉，但未必和降血压有关联。事实上，菠菜、新鲜葵花籽和各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆等，都含有镁，镁是降低和维持血压的重要物质。
5.烤红薯和香蕉
这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。
6、黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
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