五谷杂粮才是养生的硬道理， 五谷杂粮虽然口感粗糙，但是很多朋友都不喜欢。有人认为是低档食品，其实是养生硬道理。杂粮是最好的保健食品。不管你喜不喜欢，都要吃点你想不到的好处！
1.小米
小米能益肾和胃，清热补虚，安神健胃。小米富含色氨酸，容易被人吸收。色氨酸能促进血清素的分泌，是安眠健胃的好食物。
2.高粱
高粱能温中、止霍乱、利尿、健脾、益中、益气、清胃。高粱对儿童消化不良和成人脾胃气虚有显著的治疗作用，对体质有非常好的作用。
3.薏苡仁
薏苡仁能清热、强身、健脾、补肺、止泻、和胃、消除水肿，缓解肠胃轻度炎症。薏仁适用于脚气、水肿，还能改善痘痘、淡化黑斑、雀斑、皮肤粗糙。
4.芡实
芡实能健脾补肾，收敛止泻，镇痛镇静，缓解腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝关节痛等症状。芡实还能健脾胃，补脾生血，使人听得见，看得清，美容养颜，防老防衰。
5.荞麦
荞麦能益气、开胃、润肠、清热解毒。荞麦在医学临床上用于防治高血压、中风、动脉硬化、肾炎等疾病。含有亚油酸，能降低体内胆固醇和血脂。
6.黄豆
黄豆能健脾、激活中焦、润燥、利水、解中焦、清热、活血。大豆可预防和改善乳腺癌和前列腺癌，改善女性更年期症状和骨质疏松，保持血管柔软，改善缺铁性贫血和神经衰弱。
7.燕麦
燕麦能补脾肾，止血消肿，强身健体。燕麦中含有的亚油酸可以改善糖尿病和便秘，抑制胆固醇，调理病后虚弱，预防心血管疾病，维持血糖的稳定。
8.糙米
糙米可以帮助消化，比白米更容易消化吸收，还可以预防脚气，排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占大米的3%，却含有70%的微生物和抗物质，尤其是维生素B1。因此，
比较适合婴儿、糖尿病患者和想要保持身材苗条的人。
9.黑豆
中医认为黑豆是一种清凉滋补的壮阳药。适量吃黑豆对糖尿病、视力下降、早白、湿疹、脚气、贫血都有很好的效果。每天吃一些黑豆粉，混合芝麻粉和核桃粉，可以让头发乌黑亮丽。
10.黑米
黑米是糯米的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食滋补品，是营养价值很高的滋补品。它被称为玉田胭脂米。
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