学做食疗调养， 女人天生爱美，但美丽不需要任何化妆品来掩盖。吃了还能让脸容光焕发。那么，如何调整火辣女人红润的脸色呢？我应该吃什么？让我们来看看。
红枣枸杞菊花茶
食材：枸杞、大枣、菊花小心洗净，用开水冲泡。
功效：喝杞菊枣茶让脸色红润，坚持长期喝红茶，注意红枣的配伍。半年后，你的脸会逐渐变得红润。太极茶道建议这些人可以每天喝茶，而不是普通的水。你也可以在红茶中加入适量的菊花和枸杞。
可作为日常保健用茶，开水冲服。如果你对这个口味不放心，也可以加少量冰糖。
红枣粥粥
材料：大枣10枚，茯苓30克，粳米100克。
制作：将红枣洗净，剖开，去核，用茯苓捣烂，与粳米同煮，做成粥当早餐。
功效：大枣性温味甘，补中益气，养血安神；茯苓能利尿、健脾、宁心安神。此粥适合脾胃功能差，气血津液不足，精神萎靡，面色萎黄的人食用。经常食用可以滋润皮肤，增加皮肤的弹性和光泽。
温馨提示：补血时建议用红枣干泡茶或煮粥。补血的效果很好。
百合粥
材料：百合40克，粳米100克，冰糖适量。
制作：百合、粳米加水煮粥。粥好了就加冰糖，早餐吃。
功效：人体可以通过肺气的运行，将气血津液分散到全身。如果肺功能长期不正常，皮肤就会干燥、憔悴。百合长于养阴润燥，能补肺阴，清肺热，养心阴，益心气。
此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色晦暗的更年期女性。有规律的饮食有助于恢复他们的肤色。
温馨提示：患有感冒、风寒、咳嗽、脾胃虚寒、便溏腹泻的人不宜食用。
黑糯米粥
材料：大枣30克，桂圆10克，黑糯米10克。
制作：大枣洗净待用；桂圆去皮洗净备用；将黑糯米洗净，将大枣、桂圆加入粥中，根据口味加入红糖。
功效：大枣味甘性温，入脾胃经，温补脾经，舒缓阴血，调和阴阳，调理营卫，生津。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素以及钙、铁、磷等微量元素。龙眼肉味甘滑，能养血安神，补益心脾。
黑糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经，能补中焦。
银耳菊花枸杞粥
材料：银耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。
制作：先将银耳泡软，与其他材料一起放入锅中，加水煮粥，粥熟后加些蜂蜜或冰糖。
功效：肝主藏血，能调节血液流动，通畅全身之气。如果肝失疏泄，气机不协调，气血运行不畅，血淤于面，则面色发青或出现黄褐斑。枸杞味甘、性平，补肝肾，养肝明目，消除疲劳；菊花疏风清热，平肝明目。
此粥适合肝血亏虚，面部皮肤缺乏气血滋养，面色暗沉的女士。经常服用此粥有养肝补血、明目祛斑的作用。
小贴士：枸杞有很强的暖身作用。如果你发烧或感冒或身体有炎症，你就不应该吃它。
专家建议，不能缺少精神支持和动力支持
1.好的睡眠好的睡眠很重要，可以让精神和皮肤处于良好的休息状态，可以修复皮肤损伤，让你气色好起来。
2.善于调节情绪，心情愉快，不仅能增强机体免疫力，还能促进旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。长时间心情不好会影响皮肤，所以在抑郁焦虑的时候，要善于调节。
去参加一些集体性的娱乐活动，以忘掉烦恼。
3.多做运动经常参加体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如跳健美操、快步走、打球、游泳等。运动可以促进血液循环，增强免疫力，使你神采飞扬。
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