中学生脾胃虚弱，
1.益智粳米粥
粳米50克，益智仁5克。先将益智仁磨成粉，将粳米洗净放入砂锅中，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和调料，煮一会儿。功效：补中，健脾养胃，
适用于肾虚、腹冷痛等症。
2.咸鸭蛋牡蛎粥
每次选择优质咸鸭蛋两个，鲜牡蛎100克，白米饭适量。加水煮粥，熟了就吃。此粥可治疗虚火上升、牙痛咽喉痛、神经衰弱、失眠等疾病。鸭蛋味甘凉，能滋阴清肺，治膈热。
而咸鸭蛋在这些功效的基础上更好；牡蛎不仅含有丰富的各种无机盐和维生素，还能滋阴养血，是一种极好的营养食品。
3.鲫鱼糯米粥
粥中取鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量。煮粥的时候最好把纱布缝在袋子里，把鲫鱼放进去和糯米一起煮，防止鱼刺掉进粥里。糯米还能补中焦，益气和胃；鲫鱼有和胃、强肠、通阴利水的作用。
该粥可作为病后体虚的饮食调理方法，特别适用于脾虚、厌食、消瘦、乏力，非常适合压力过大的中学生。相关精彩阅读：这14种健脾养胃的粥非常适合孩子。
4.胡萝卜粥
胡萝卜350克，粳米100克。先将1 ~ 2根胡萝卜(根据个人喜好)洗净，切成细丝。在沸水中煮沸后，用植物油、葱花、姜末和其他调味品油炸以备后用。用100克粳米加水煮粥。等差不多熟了，放入炒好的胡萝卜，一起煮。中医认为，
胡萝卜味甘、性平，有降气、益胸膈、补中、宁五脏的作用，也适用于皮肤干燥粗糙者。此粥适用于便秘、肠胃不适、饱胀、消化不良，适合中学生食用。
5.山楂萝卜粥
山楂10克，莱菔子10克，粳米50克。将药材和粳米一起放入锅中，加水1000ml，煮至粳米烧开，粥变粘，调味即可。山楂有消积化滞的作用，
尤其是消化油腻的肉滞(即肉滞)的重要药物；萝卜能消食化积、消胀降气、化痰，常用于食积气滞证。粳米有补中、健脾养胃的功效。适用于大鱼大肉引起的消化不良、胃脘胀满、食欲不振者。
6.胡爱山莲子粥
山药10g，莲子10g，粳米适量。将洗净的药材和粳米一起放入锅中，加入1000ml水，煮至粳米煮沸，粥变粘稠，调味即可。山药具有益气养阴、补脾、肺、肾的功效。
常用治脾胃虚弱，食少便溏；莲子有健脾止泻的功效；粳米有补中、健脾养胃的功效。分享有健脾、行气、消食的作用。适用于脾虚食滞引起的腹胀、纳差、腹泻患者。
7 .扁豆、山药、莲子粥
白扁豆15g，山药15g，莲子15g，粳米50g。以上四味加水煮成粥。适合脾虚的人。山药补肺脾肾，益气生津，莲子补脾益气，养心安神。二者并用，健脾和胃，对心肾有益。扁豆健脾祛湿，防止营养过剩。
滋生内湿。
8.莲子芡实粥
莲子、芡实、大米。莲子、芡实、大米用清水洗净。将原料同时放入锅中，加入适量的水，一起煨。锅煮的时候会转小，煮一会儿。煮粥的时候多放些水，不要把粥熬得太稠。安神，养心安神，有利于加快体力恢复。
克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
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