女生月经期，
不适合月经期的食物：
1.生冷食物
有些女人从来不忌口，甚至在月经期间也放任自己的脾气，爱吃什么就吃什么，毫无禁忌。专家指出，其实不仅是吃冰，一些寒性食物，
比如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。女性在经期不吃或少吃。
2.辛辣食品
有的女人不辣不开心，吃饭的必备调料就是辣椒。虽然辣椒对身体无害，但是经期吃辣椒容易引起腹痛，应该避免。还有一些麻辣的食物，如油炸食物、辣椒、芥末等。经期也要避免，以免血流不止。
3.酸味食物
酸味食物，尤其是酸味水果性寒凉，如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橘子等。经期吃这些食物会有涩涩的作用，会使血管收缩，血液淤滞，不利于经血的通畅和排出，反而更容易引起痛经。
4.苦味食物
经期女性不宜多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞、绿茶、生菜、苦丁茶等。由于苦味食物多为寒性或凉性食物，经期过量食用可使经络淤血，血液循环受阻，进而导致月经失调、痛经、闭经等妇科疾病。
你应该在月经期间多吃这些食物：
女性的月经失血，尤其是月经过多的女性，会造成血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等在每个月经期都会流失。所以月经期间，尽量多吃一些能补血、补充矿物质和蛋白质的食物。
以及一些易消化、有营养、有利于月经的蔬菜水果，荤素搭配均衡，对女性顺利度过月经期非常有利。
有利于水行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等，都是等温进补食物。比如女性出现食欲不佳、腰痛等症状时，要选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物。
如大枣、面条、薏米粥等。此外，为了保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。另外，经期身体需要更多的铁。
应多吃瘦肉、蛋黄和动物内脏(如肝、心、肾)，防止缺铁性贫血。
为了预防痛经，还应该多吃富含镁的食物，紫菜是首选。此外，食用富含维生素E的食物，如坚果，对缓解经期不适也大有裨益。
健康提示：冬季天气寒冷。女性朋友要注意天气变化，少吃生冷生冷的食物，切忌贪凉，以免受寒引起经期不适。
女生月经期，以上就是本文为您收集整理的女生月经期最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
