最适合女性补血的7种搭配，
女性最补血的食物搭配
补血搭配1:番茄酸奶
铁可以预防和改善女性贫血。如果和维生素C一起服用，更容易被人体吸收。西红柿含有大量的维生素C，因此可以提高铁的吸收率，食物中的铁被吸收，从而达到补血的目的。
成熟的红色番茄巾含有极其丰富的维生素C，酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。因此，将西红柿和酸奶结合起来是一种很好的铁质来源。酸奶有很多种。为了避免糖分摄入过多，最好选择无糖原味酸奶。
补血搭配二：芹菜牛奶
许多人不喜欢芹菜的特殊味道。其实从营养学的角度来说，芹菜是非常好的食物，富含胡萝卜素、维生素C、铁等矿物质。女性贫血大多是缺铁引起的缺铁性贫血。芹菜富含铁和维生素c。
帮助铁工作。红细胞的形成需要蛋白质的参与，而牛奶正好可以起到补充蛋白质的作用。将芹菜捣碎，加入适量的牛奶，最后加入一些蜂蜜调味，是一种美观时尚的补血饮品。
补血用3:梅干白葡萄酒
李子富含铁。新鲜的西梅很难买到，但干西梅在大型超市有售。它们可以制成葡萄酒，一年四季都可以享用。李子酒也很容易制作。将半斤西梅、900毫升(差不多3-4杯)白酒和适量冰糖放入瓶中。
饮用前在阴凉处浸泡2个月。
补血搭配四：圆鸡肉
取鸡肉150克，当归30克，龙眼肉100克。将桂、元、鸡洗净，鸡切片，用毛巾包好，小火炖3小时，调味。
补血5:莲子桂圆
莲子桂圆肉30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子浸泡，去皮去心，与龙眼肉、红枣一起放入锅中，加水煎至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前食用。
补血搭配6:当归羊肉
羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克。将羊肉、黄芪、党参切碎，
将当归装入纱布袋中，放入锅中，加水1000毫升，文火煨煮，加姜、盐至羊肉烂烂。
补血用7:枸杞、红枣、鸡蛋
枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个。枸杞、红枣、鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳，一起煮10分钟。每天或隔天吃一次鸡蛋，喝一次汤。具有补疲劳、补气血、健脾胃的功效。
女性补血的补充营养元素
1.补铁。铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，而红细胞携带氧气和二氧化碳的功能依赖于铁，所以食物中长期缺铁会引起贫血。铁的来源有很多，如瘦肉、蛋黄、鱼、母乳等。在植物性食物中，
枣、水果、硬果、山楂、核桃、草莓含铁较多。当然，在日常生活中烹饪这些食物，可以在享受美食的同时达到补铁的效果。
2.补铜。铜是人体必需的微量元素，它在人体内主要以铜酶的形式参与机体一系列复杂的生化过程。它参与血细胞中铜蛋白的组成，与微量元素铁有相互依赖的关系，
是体内铁元素吸收、利用、运转及红细胞生成等生理代谢的催化剂。铜还参与造血和铁的代谢过程，如果缺少它，就会导致造血机能发生障碍。这时，即使机体内有充足的铁，也会引起贫血。因此，要多吃含铜丰富的食物，
如鱼、蛋黄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麦、牛奶等。
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