不同人群便秘吃什么粗粮好，
不同的人吃什么粗粮便秘？
1.孕妇便秘吃什么粗粮？
怀孕后，孕妈咪的运动量大大减少，随着体内水分的流失，生理结构发生了变化，容易出现便秘。所以孕妈咪在孕期不妨多吃粗粮等粗纤维食物，不仅能充分吸收营养，还有助于排便顺畅。
2.老年人便秘吃什么粗粮？
现在大多数家庭都有白米饭和白面粉。长期吃这种饮食会有很多疾病，因为身体缺乏大量维生素，老年人是退行性疾病。也就是说，老年人的机能在慢慢退化，肠道的蠕动会变慢，容易形成便秘。
其实老年人在日常生活中应该多吃粗粮。粗粮包括哪些食物？包括燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等食物。
便秘吃什么粗粮好？
1.首乌粳米粥
材料：何首乌30克，粳米100克。
做法：取何首乌30克。然后用水煎服。去渣后，用粳米100克加适量水炖粥，调味服用。一天吃两次。
2.核桃杂粮粥
材料：杂粮50克，核桃20克，大米50克，冰糖1颗。
做法：将大米和杂粮分别洗净，浸泡半小时左右。锅中放入适量的水，加入大米和杂粮，大火煮。炒菜时，一定要用筷子搅拌，以免烧锅。大火煮沸后，转小火，加入核桃仁，在小火烹饪的过程中搅拌。
煮20分钟左右后加入冰糖，再炖10分钟左右，再炖10分钟。
3.银杏松仁玉米
材料：玉米250克，白果10个，松子70克，胡萝卜和黄瓜，油，盐，糖和干淀粉。
做法：将银杏敲开，去壳去皮。放入水中，加入少许盐，烧开后转小火3分钟，然后迅速放入冷水中浸泡半小时。最后去皮，沥干水分备用。在另一个锅里烧水。水开后，将玉米粒放入锅中焯1分钟，取出待用。
将松子放入微波炉中煨一分钟。取出后，放凉一点，剥去外壳。一勺淀粉加适量水融化，搅拌均匀，形成水淀粉。黄瓜洗净切块，胡萝卜去皮切块。锅里放一点油，把黄瓜丁和胡萝卜丁翻炒，等菜丁熟了，
加入玉米粒翻炒。加入少许盐和一勺糖，倒入处理好的银杏和松子，倒入水淀粉，翻炒至变稠，然后关火。
4.糙米燕麦南瓜粥
材料：南瓜500克、糙米50克、燕麦30克、糖适量。
做法：糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米，加入燕麦片。加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。按下煮粥键，开始工作。电压锅工作完毕后即可开盖，
食用的时候可随意加入白糖。
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