想做学霸，
1.芝麻
将芝麻捣碎，加少量白糖用开水冲服，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻糊等产品，早晚各吃一次，7天为一疗程。经过5-6个疗程的治疗，可以获得更好的健脑效果。
2.糙米
增强人体营养吸收能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素，对维持认知能力非常重要。其中，维生素B6对降低半胱氨酸水平最有效。
大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖。为了让葡萄糖发挥应有的作用，需要有足够的维生素B1。大蒜本身并不含有大量的维生素B1，但是可以增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫做蒜氨酸的物质。
大蒜素的作用比维生素B1强得多。因此，适当食用大蒜可以促进葡萄糖转化为脑能量。
4.蛋
鸡蛋中含有的蛋白质是天然食物中最好的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸。蛋黄除卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素A、D、B，适合脑力劳动者食用。
5.豆类及其产品
所需的优质蛋白质和8种必需氨基酸，都有助于增强脑血管功能。此外，它还含有卵磷脂、丰富的维生素和其他矿物质，特别适合脑力劳动者。大豆脂肪含有85.5%的不饱和脂肪酸。
其中亚麻酸和亚油酸含量丰富，具有降低人体胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者防治心脑血管疾病特别有益。
6.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你过度用脑而失眠，
睡前一杯热牛奶有助于入睡。
7.鱼
它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。
8 .香蕉
香蕉营养丰富，热量低，含有被称为智慧之盐的磷。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，它富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含钾451毫克，经常食用对大脑有益。
9 .海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑的作用。海带等海藻类食物中的磺酸盐对大脑是不可或缺的。
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