女性吃什么可补肾健脾，
女性一到中年，就容易肾虚脾虚，导致腹胀、食欲不振、眼袋肿胀、黑眼圈加深。所以中年女性补肾健脾非常重要。那么，女性吃什么补肾健脾呢？
一种补肾健脾的食品
1.栗子。具有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
2.核桃。能补肾固精，温肺平喘，益气养血，润燥润肠。
3、红枣。秋季吃红枣是滋阴润燥、益肺补气的进补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。
4、苦瓜。苦瓜具有清热去火、解毒明目、益气填精的作用。
5、山药。其特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老幼，体弱多病都适合食用。
6.莉莉。具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的功效。
7.白扁豆。初秋用白扁豆煮粥或煲汤，可以消暑、祛暑湿、健脾胃、增进食欲。
8.嘿。生莲藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾开胃，益血。有句话说莲藕要夏生秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮。
9、鳗鱼。秋季吃鳝鱼不仅有益，对人体血糖也有一定的调节作用，如烧鳝段、炖鳝、炒鳝丝、鳝粥等。
10.花生。深秋花生成熟时，要用新鲜花生磨碎，放入汤中或水中煮，不宜油炸。
补肾健脾方
1、莲子芡实粥
莲子50克、芡实15克、大米300克。三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
2、三味健脾养肾粥
白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。有健脾补肾之功效。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，
枸杞子能养血补肾。
3、腰果炒虾仁
虾仁150克，腰果100克，百合、西芹适量，鸡蛋清1个，姜蒜少量，食盐、料酒、水淀粉、高汤、食用油适量。将买来的虾仁洗净后加入鸡蛋清和少量食盐抓匀后腌制一会儿，百合剥成片洗净，西芹洗净后卸刀切段，
姜蒜切片后备用；大火烧开煮锅中的水，放入百合汆烫1分钟，捞出放入冷水中浸泡；锅中倒入油烧热，放入腰果炸至金黄色后捞出，再放入虾仁轻轻滑散，至虾仁卷曲熟透后捞出；将锅中多余的油盛出，留少量底油，
烧热后放入蒜片和姜片爆香，放入西芹、百合、翻炒一下，放入虾仁、料酒、盐、高汤烧开，淋入水淀粉勾芡；最后撒上腰果炒匀即可出锅食用。腰果富含优质脂肪酸与维生素，可以润肺祛痰、补肾健脾。
4、香菇牛肉汤
选用上好的香菇10克提前1-2小时泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再倒入牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。这道香菇牛肉汤可以调节女性的脾脏，起到补血功效。
5、全鸭冬瓜汤
冬瓜100克（连皮），鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。清热滋阴、健脾化湿、补肾利水，适合熬夜腹中饥饿时做垫补。
6、枸杞炒肉丝
枸杞20克，瘦猪肉100克，青笋30克，植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。将油锅烧热加入肉丝和青笋丝爆炒，并加入已泡洗净枸杞及佐料，再略炒出锅装盘。
枸杞平味甘入肝、肾经可滋补肝肾；青笋寒味苦可清热补筋骨利五脏，适用肾阴虚者。
7、山药饭
山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，分别洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，可以当做日常饭菜来吃，比较适用于脾虚泄泻、食欲不振。
8、牛肚炒土豆丝
熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
女性吃什么可补肾健脾，以上就是本文为您收集整理的女性吃什么可补肾健脾最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
