哪些食物会引起腹胀，
生活中，我们经常会腹胀，容易引起打嗝或者放屁。那么，生活中有哪些食物会导致腹胀呢？有哪些食物可以解决腹胀？
哪些食物会导致腹胀？
1.蔬菜
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜，含有一种叫做三糖的复杂碳水化合物，比其他种类的糖更难被人体吸收。当它被肠道吸收后，会产生副产物气体。但是，
不要因为这些食物容易产气而放弃食用。可以同时吃高纤维食物，改善腹胀。
2.盐
一次吃太多盐会让身体储存水分，导致腹胀。所以要尽量避免高盐食物，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤、方便面。一份盐接近人体一天的需求量。你应该多吃新鲜蔬菜和全麦食品。
3.糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖等无糖食品中。糖醇可以部分消化，同时也会产生气体。为避免腹胀，在购买食物时，仔细检查是否含有糖醇及其他成分：山梨醇、麦芽糖醇、木糖醇。
4.牛奶
如果你在喝完牛奶后的一个小时内感到腹胀或腹泻，甚至更严重，这就是乳糖不耐症的典型症状。如果你因为乳糖不耐受而出现腹胀，最好的选择不是放弃牛奶，而是喝无乳糖牛奶或服用一些药片来帮助分解乳糖。
5.纤维素
富含纤维的食物可以帮助消除腹胀，但如果你以前吃的纤维少，现在突然增加摄入也会让你感到腹胀。所以在饮食中逐渐加入纤维类食物，可以顺利摆脱腹胀。
有哪些食物可以解决腹胀？
1.金橘
金桔能理气解郁，化痰消胀，醒酒。《本草纲目》称之为低呼吸快膈。《随息居饮食谱》也是云：金桔醒脾，除秽，祛痰，消食。无论气滞型腹胀还是食滞型腹胀，都以喝金桔汤或泡茶为宜。
以前人们会做金橘饼，腹胀的时候嚼一两块。
2.小红萝卜
萝卜可以健胃，促进消化，放松肠胃。《四声本草》包含：凡人暴饮暴食，生吃嚼咽就会消失。《本草纲目》易云：萝卜主要吞酸，解郁，解酒，很有效。可见萝卜特别适合食滞腹胀的人，或榨汁饮用，或水煎服。
除了鲜萝卜外，萝卜籽、萝卜叶、老萝卜根(即萝卜的老根)水煎服，也适合食滞腹胀者食用。
3、乌梅
乌梅酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢，肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。
4、山楂
山楂味酸、甘，性微温，能健脾开胃，消食化积。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂类食物的消化，故长于消肉积。空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分较多，空腹多食，
会使胃中的酸度急剧增加，容易导致胃痛甚至溃疡。
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