秋季补水的食物有哪些，
秋天，天气变冷，空气变干燥，很多人的皮肤会变得干燥脱皮。这个时候补水就显得尤为重要。想给皮肤补水，不一定要用化妆品。可以吃一些补水的食物。下面我们来看看秋季补水的食物。
1.葡萄
葡萄一定是人见人爱。它们不仅美味，而且营养价值很高。成熟的葡萄酱含有20%左右的葡萄糖、维生素和矿物质，容易被人体吸收，帮助身体补充水分。此外，葡萄籽中含有大量的原花青素。
是抗氧化巨星，效果极佳。
2.柑橘类的水果
橙子、柚子、柠檬和酸橙，这些柑橘类水果对皮肤非常有益。这些水果中的维生素C和氨基酸(如脯氨酸和赖氨酸)在胶原蛋白的产生中起着重要作用，使皮肤看起来更年轻。
3.山药
山药味甘，性平，能益肾气，健脾和胃，止泻止泻，化痰生津，润泽皮毛。它含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。山药皂成分是合成女性荷尔蒙的前体物质。
因此，它可以滋养阴阳，增强新陈代谢，滋养皮肤和头发。
西红柿
一些专家认为西红柿是保护皮肤细胞的最佳食物。番茄中的番茄红素不仅能促进胶原蛋白合成，还能有效防止皮肤细纹和皱纹。
5.蜂蜜
俗话说，早上盐水，晚上蜂蜜汤，早上盐水，晚上蜂蜜，能有效补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的吃法是生吃，也就是直接吃(蘸馒头吃也不错)，不用水洗，这样可以保持营养成分不被破坏。
6 .椰子汁
专家建议，不要从含糖量高的运动饮料中摄取电解质，可以选择喝椰奶。椰子汁能使皮肤年轻有弹性。椰子汁补水能力强，富含钾元素，有助于向皮肤输送更多的养分和氧气，从而加速血液循环。
7 .芦荟
芦荟在我们身边很常见。它含有大量的氨基酸和矿物质，是自然水合的重要因素。能有效帮助皮肤吸收水分，同时恢复胶原蛋白的功能，有效防止皮肤皱纹的产生，使皮肤富有光泽和弹性。
8 .梨
梨又叫快果玉乳，因其鲜嫩多汁而被称为天然矿泉水。梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥等作用。适用于肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥。梨还有降血压、清热、安神的作用。
梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。但由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多吃。
9 .石榴
石榴果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素，具有良好的解毒和抗氧化作用。这些营养成分能有效中和自由基，促进新陈代谢，排出皮肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻酸和叶酸。
它能迅速给我们的皮肤补充水分。红石榴富含花青素，所以可以很好的保护我们的眼部肌肤。
芝麻油
芝麻油是芝麻榨出的油，属于干性油，是很多消费者喜欢的调味品。芝麻油中含有大量芝麻素，能有效清除血管中的垃圾，软化血管。它还含有大量的维生素e，
能有效帮助肌肤对抗衰老，滋润肌肤。
11.胡萝卜
秋季气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素c，具有清热生津、滋阴润肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效。萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶可以帮助消化，促进食物中淀粉和脂肪的分解被充分吸收。
胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。
12.黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为厨房里的美容剂，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。
因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
13.薏仁
薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效。此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。
薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
14.豆腐
豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处。
15.银耳
银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，
食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。
16.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
17.芹菜
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
18.莴苣
莴苣有收敛毛孔、抗衰老、防皱的效果，把莴苣榨汁后敷脸，你的肌肤就会水嫩嫩的，还有一个用法就是稀释后可作为化妆水，能让你的肌肤的毛孔紧致，滋润肌肤。
99热心医生温馨提醒：天气干燥是皮肤最大的杀手，因此在干燥的秋季一定要注意皮肤的保养，以免皮肤出现皱纹等缺水的症状。通过饮食的调节，多吃一些补水的食物是最快捷的补水方法。
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