秋季提高免疫力的食物，
秋天忽冷忽热，免疫力差的人容易生病。边肖推荐几种提高秋季免疫力的食物，可以让你远离疾病。让我们来看看。
1.白蘑菇
白蘑菇富含硒和抗氧化剂，缺硒与重感冒有关。此外，白蘑菇还含有维生素B2和烟酸，这对免疫系统的健康非常重要。动物实验表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗肿瘤的作用。
2 .芦笋
无论普通人还是孕妇，都可以多吃芦笋，芦笋富含膳食纤维、叶酸和维生素B6，这些都是维持心脏健康的营养素。其中，芦笋含有丰富的钾和钠，对调节肠胃、保障大肠健康作用显著。
茄子
茄子作为一种独特的抗氧化剂，可以降低中风和老年痴呆症的风险，而且热量很低，适合爱美的女生经常食用，不影响身材。
4.球芽甘蓝
抱子甘蓝富含维生素A，有助于保持免疫系统健康运行。此外，抱子甘蓝还含有大量抗癌物质，能有效帮助消除人体内的致癌物质。
5.花椰菜
西兰花，十字花科蔬菜，也很强壮，抗癌效果极佳，可以预防直肠癌、肺癌、胃癌。同时含有丰富的叶酸、维生素C和胡萝卜素，能增强免疫力，抵抗流感和感冒。
6.辣椒
营养学家认为，辣椒是维生素C的宝库，尤其是红辣椒含有的维生素C比青椒多约2倍，维生素A多9倍。维生素C不仅可以对抗疾病，还可以缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素c。
一个红辣椒含有150毫克维生素C，是每日推荐量的1.5倍。
7 .红薯
锰、维生素A、维生素C、铁等营养物质都是红薯能够带给身体的营养物质，可以随时补充我们体内的能量，促进肠胃消化，增强肠胃抵抗力。
8.鸭肉
秋季天气干燥干燥，需要吃养阴润肺的食物，鸭肉强烈推荐。鸭肉是凉性食物，有很好的滋阴润肺的作用，在秋季多风的时候还能起到止咳化痰的作用。建议吃鸭肉，喝鸭汤更好。
9 .洋葱
具有降血糖的作用，植物杀菌素具有开胃、助消化、祛痰、利尿、发汗、预防感冒、抑菌、防腐的作用。
10 .冬瓜
不知道大家有没有发现，美容专家或者减肥专家会推荐冬瓜的减肥功能，这是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津功效。对于秋燥，有清热利尿的作用。秋天多吃冬瓜，
可以预防多种疾病，提高免疫力。
11.番茄
西红柿不仅被认为是蔬菜，也是一种水果。用来烹饪美味的西红柿有强大的番茄红素，对抵抗癌细胞有很好的作用。同时还能控制血压，增强免疫力。
12.猕猴桃
猕猴桃含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力，
具有缓解感冒症状的效果。
13.胡萝卜
可以调节血糖水平，预防糖尿病，同时胡萝卜对心脏和眼睛、头发、皮肤均有益处。丰富的胡萝卜素有助于改善视力。
14.菠菜
大力水手喜欢吃菠菜，因为菠菜不仅增强肌肉能量，而且多吃菠菜还能有效抗癌，远离心脏疾病和骨质疏松症。
15.蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好处，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，请不要在秋天的时候，吃蜂蜜。蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。
16.山药
在秋天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在秋天的免疫功能。
建议与羊肉一起吃，效果更好。
17.韭菜
韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，
秋天多吃韭菜，效果倍好。
18.南瓜
秋天也是南瓜成熟的时候，也是适合在秋天的时候吃的。因为里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。秋天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话，
吃南瓜更是有很好的效果的。
19.莲藕
莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效。所以，秋天的时候，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。
20.生姜
刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。
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