缓解秋季便秘的七种食物，
入秋后，人容易出现三燥。即肺燥、肠燥、皮肤燥。三燥会引起便秘，对身体有危害。那么，秋季吃什么食物可以缓解便秘呢？
1.胡桃
核桃是很多人在日常生活中喜欢吃的一种坚果。除了核桃，还有杏仁和开心果，都是人们常吃的坚果。专家指出，坚果对我们人体非常有益，不仅可以补充大量的健康脂肪酸，还具有治疗便秘的功效。
尤其是核桃，富含脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁和-胡萝卜素等营养成分。经常食用不仅能通便，还能补肾固精。
2.甘薯
红薯其实就是我们日常生活中常说的红薯。这种食物在秋天最常见，秋天是我们最容易上火和便秘的季节。因此，专家提醒，秋季要多吃红薯，治疗和缓解便秘。此外，中国传统医学指出，
红薯味甘，性温，常吃能通便、健胃、补气。现代医学研究发现，红薯含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进排便。而且可以吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，从而起到通便的作用。
生活中红薯的吃法有很多，煮粥，蒸红薯，烤红薯。专家提醒便秘的人，吃红薯要尽量避免烤红薯。经常食用这种红薯很容易导致上火，从而导致更严重的便秘。
3.豆子
豆类富含膳食纤维。美国《食欲》杂志发表的一项研究发现，豆类有助于建立健康的消化系统。参与者每天吃113克鹰嘴豆，12周后排便更规律，消化系统更健康。此外，
多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆也有助于降低血液中的坏胆固醇含量，降低患心脏病的风险。
胡萝卜
胡萝卜生吃可以帮助消化，做成果蔬沙拉也是不错的选择。如果要吃煮熟的胡萝卜，好处是可以养胃润燥，坏处是会损失一些维生素和纤维素。所以煮胡萝卜一定要注意时间，不要煮太久。
5.苹果
一天一个苹果，医生远离我。这句话是有科学依据的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免便秘。此外，苹果中还有大量的维生素C，不仅可以保护心血管系统，还可以让你的皮肤水润有光泽。
6 .梨
梨是纤维素含量最高的水果之一，在空气干燥的秋季可以保湿。生吃梨可以明显缓解声音嘶哑和便秘的症状，促进人体内致癌物质的排出。蒸梨可以起到止咳化痰的作用。秋天每周吃三四个梨，
能有效净化系统，让你的胃变轻。
7.全谷物
谷类、麸皮、糙米等食物富含膳食纤维。虽然它们的味道不好，但是它们能对你的身体起到积极的作用。早餐吃五谷杂粮简单方便，能快速满足身体对纤维素的需求。
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