抗焦虑的十二种食物，
现代人因为生活工作压力大，容易焦虑。那么，吃什么可以对抗焦虑呢？让我们来看看边肖的介绍。
1.香蕉
抗焦虑食物还包括一种大家熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，提高信心。香蕉是色胺和维生素B的最佳来源，可以帮助大脑减少抑郁。
2.葡萄柚
柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑，抗焦虑；其高含量的维生素C不仅能维持红细胞的浓度，增加抵抗力，还是参与产生多巴胺、肾上腺激素等兴奋物质的重要成分之一。
3.菠菜
菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。如果人体缺乏叶酸，就会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症。研究发现，叶酸摄入不足者，五个月后无法入睡，出现健忘、焦虑等症状。
4 .芦笋
抑郁症与体内叶酸水平不足有关。在营养学领域，叶酸被视为可以调节情绪的杀手锏，而芦笋富含叶酸。一杯普通的芦笋汁可以为你提供每日叶酸用量的66%。此外，
芦笋也很容易搭配任何一餐。
5.鳄梨
医学界普遍认为，缺乏维生素B是人们焦虑的根源。除此之外，在我们的日常生活中，我们还需要依靠维生素B来维持神经系统和脑细胞的正常运转。鳄梨不仅富含这种神奇的减压成分，
它还富含单不饱和脂肪和钾，有助于降低血压。
6 .蓝莓
不要小看蓝莓！虽然不大，却是强大的压力消除器！你不相信吗？小蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素c。每当压力袭来，
我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些濒危的被滥用的细胞。
7 .牛奶
睡前一杯温牛奶，是大家都知道的世界级失眠烦躁偏方。如果你不知道，
那我们就从营养学的专业角度来解释一下为什么吧！牛奶富含高剂量的抗氧化剂、维生素B2、B12、蛋白质和钙。其中乳蛋白肽能降低血压，起到镇静作用。牛奶中的钾，
它有助于缓解紧张引起的肌肉痉挛。
8.杏仁
嚼一把大杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。
9.橙子
将橙汁称作是早餐界的营养冠军，那绝对是实至名归！橙子的果肉中富含的维他命C，可以降低血压，同时，还能减少压力荷尔蒙皮质醇的含量。
10.三文鱼
多吃鱼可以为你带来好心情！因为鱼肉中富含OMEGA-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量死死地控制在一定限度之内。而三文鱼正是omega-3的最佳来源之一。
11.火鸡
感恩节晚宴后的困倦感，往往来源于火鸡中的氨基酸色氨酸。色氨酸能悄悄地指挥大脑，释放出一种让人类感觉良好的化学物质血清素。它能令肉身放松下来，甚至开始感到一丝丝的疲倦。
12.燕麦
燕麦是继火鸡之后的另一种，能够诱使身体细胞释放出让血清素（一种让肉身产生倦怠感的荷尔蒙）的食物。
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