缓解痛经的食物有哪些，
每个女生应该都经历过痛经，或轻或重，这让每个女生都对例假的来临充满了恐惧。如果她不来，她会担心有没有什么异常情况。其实只要在日常生活中注意一些饮食问题，痛经是可以缓解的。
女人吃什么食物可以缓解痛经？以下食物可以缓解痛经。
缓解痛经的食品
1.香蕉
香蕉富含维生素B6，具有安神的作用。将牛奶倒在香蕉上，不仅味道香甜，还能稳定女性经期的焦虑情绪，缓解腹痛。
2.樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁，可以改善经期睡眠质量，强身益气，增进食欲。另外，用樱桃果和白酒做樱桃酒也不错。每天喝两次，既能促进血液循环，又能使人心情愉快，对抑郁性痛经非常有效。
3.荔枝
荔枝果肉新鲜，香甜多汁，让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是个宝。荔枝核具有降血脂、调节血脂紊乱、行气散结等作用。女性朋友月经前吃荔枝，对缓解痛经有很好的效果。
4.榴莲树
榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经。特别适合痛经的女性。还能改善腹部冷感症状，促进体温上升。是寒性体质者的理想滋补品。此外，用榴莲壳和猪骨煮汤也是传统的民间饮食食谱。
虽然榴莲的好处很多，但是一次也不能吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因为肠胃吸收不完全而上火。吃榴莲的同时，不妨喝点淡盐水，或者吃一些水分较多的水果来平衡一下，比如梨、西瓜等，可以很好的消除燥热。
5.适量喝点酒
酒能疏通经络，扩张血管，松弛平滑肌，对防治痛经有一定作用。如果月经量不多，可以适量喝点酒，可以缓解症状，起到一定的治疗作用。酒对人体有兴奋作用，因为它含有乙醇。葡萄酒尝起来又甜又暖，
新能三可以。对于寒湿凝滞引起的痛经，可祛寒湿，活血通经。甘温能补缓，对于气血不足引起的痛经，能温阳补血止痛。
6.红糖
中医认为，红糖具有补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效，有助于女性月经通畅，能温补身体，增加精力，激活气血，加快血液循环，使月经更加顺畅。如果月经后感觉不好，气色不好，可以每天午饭前做。
喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
7、多吃海带和全麦食品
经过几年的科学研究发现，全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，
降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。
8、桑葚
桑葚有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。对于桑葚来说，大家最熟悉不过的吧。桑葚为什么可以有效的缓解痛经的症状呢？这是由于它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，
并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
9、红枣
红枣具有很好的活血补气的功效，女性在平时生活中经常食用可有效的起到美容养颜的功效，而红枣的活血功效还可帮助女性补血活血，调理月经，止痛化瘀，并且还能够根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，
从而减轻子宫不正产状态带来的经痛。而且其中的当归则具有促进血红蛋白及红细胞的生成的功效，通过还可以起到抗血小板凝聚的作用。
10、富含维生素E的食物
在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，可以舒缓痛经。维生素E又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，
而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。富含维生素E的食物有：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，
经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。
11、桃仁
桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经；有破血行瘀，润燥滑肠的功效；治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，
提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。
痛经的饮食禁忌
1、忌过咸的食品
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2、忌浓茶
在浓茶中，咖啡碱含量比较高，咖啡因会刺激神经和心血管，很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性的血虚。
3、忌含气饮料
不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，
降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
4、忌影响性功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁。
5、忌辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
6、忌生冷类
既中医中所说的寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，避免造成痛经、月经失调等症状。
99热心医生温馨提醒：经期首先要注意并且要讲究月经经期的卫生，月经经前期和月经经期的时候，一定要记得要少吃一些生冷和辛辣等刺激性非常强的食物。其次是要消除对月经的紧张恐惧感，保持心情的愉快。
适当的进行体育运动，但要注意休息。女性朋友一定要注意改善营养均衡的状态，这样对于缓解痛经。
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