女性便秘吃二十种食物，
便秘虽然不是什么大病，但是它的危害是不容忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性便秘影响美容。便秘会增加体内毒素，导致代谢紊乱，内分泌失调，微量元素失衡。此外，便秘还会引起轻度的毒血症症状。
改善便秘要从饮食入手，吃15种食物，润肠通便，保持好脸色。
1.熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的通便功能。但专家表示，这种效果只对成熟的香蕉有效，生香蕉可能会适得其反。
2.核桃
核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚咳嗽、腰酸脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等。长期服用疗效更好，无副作用。
3、柚子、柚子
午饭和晚饭后，吃半个柚子，直到大便通畅。
4.红薯(红薯)
味甘温，能润肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。
5.糙米
糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。
6.苹果
苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。此外，苹果中的有机酸，
可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
7.大白菜
又名油白菜、荠菜，性平，味甘，有清热和胃的作用。含有较多的粗纤维，食用后可增加胃肠蠕动和消化腺分泌，促进食物消化，对预防便秘有特殊功效。
8.卷心菜
又名白菜，因其叶子能卷心而得名。性平，味甘，益脾胃，有助于缓解便秘。白菜比大白菜含粗纤维多，粗糙坚硬，消化功能差的人不宜食用。
9.大白菜
性凉，有滑利清化之功，适用于便秘。因为往往性寒，吃多了或生食会损伤胃气，加重虚寒症状，所以脾胃阳气不足的人不宜多吃。
10.芝麻
油润，有润肠通便的作用，还具有补虚、扶正、延年益寿的功效，故本品特别适用于体虚便秘的老年人。长期使用可以预防便秘。
11、菠菜
又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。
12、莜麦
性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。
13、燕麦
有滑肠和下行之力，可引起缓泻。
14、花生
性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。
15、黄瓜
性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。
16、冬瓜
性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。
17、丝瓜
性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。
18、黑木耳
又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
19、绿豆芽
性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。
20、油菜
性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。
99热心医生温馨提醒：便秘不是小问题，如果不进行调养，对患者的伤害是很大的。便秘时，需多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物且多吃粗粮。
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