夏季失眠不烦忧，
1、水果催眠
过度疲劳、失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
2、小米催眠
小米营养丰富，小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。
食用方法：取小米适量，加水煮粥，晚餐时或睡前食用。
3、鲜藕催眠
莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。
吃法：取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加点蜂蜜，随意食用。
4、莲子催眠
莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子中含有莲心碱、芳香苷等具有镇静作用的成分；能让人吃完就睡着。
5、红枣催眠
红枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。它有健脾安神的功效。
吃法：每晚用大枣30 ~ 60g，加些水煮，有助于入睡。
6、糖水催眠
如果因为烦躁、生气而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。
7、莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。
食法：把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
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