夏季雨水多，
1.吃一些高热量的食物。
人们不想吃油腻的食物，因为他们觉得难以消化或他们害怕热量太高。如果是夏天，他们也担心天气炎热会引起上火的症状，所以夏天的饮食很清淡，蛋白质和脂肪的摄入不足。但是在雨天，
吃高热量的食物不仅可以抵御阴雨天气和寒冷天气带来的不适，还可以借此机会补充我们没有摄入的营养。长期吃素肯定会导致体内某些营养素摄入不足。夏天，因为炎热，人体会出汗。
会消耗人体内大量的能量物质。另外，人们误以为夏天吃清淡的食物有益健康，所以下雨天需要补一补。但是，不能过多补充营养。下雨天可以多吃点肉，比如牛肉丸、炖鸡等。
但也要注意不要放太多香料，以免上火。
2.下雨天适当喝点粥。
下雨天喝粥对我们的身体很有滋补作用，尤其是暖胃。粥可以用八宝粥或者小米粥，但是不要喝单一的绿豆粥，太凉了，不适合在雨天服用。
第三，可以吃一些面条之类的作为主食。
因为下雨天人体容易感到虚弱，胃的消化功能也会减弱，多吃易消化的食物也能起到保护胃功能的作用。
毫无疑问，最适合下雨天的主食是面条，尤其是那些清淡的面汤。都说下雨会把人身体里的火扑灭，所以要吃点温热的东西，但是不能太油腻太油，因为毕竟是夏天，胃口很浅。所以，
一碗用美味鸡汤熬制的鸡汤面，可能是最好的选择。细面条，配些适当的鸡胸肉，汤要有淡淡的、明亮的金黄色，配上几片鲜红的枸杞和几片绿叶，上升着温热淡泊的热气。
吃一些时令水果也是不错的。
最适合下雨天吃的水果应该是那种吃起来挺麻烦的。因为只有在这个时候，人们才会安安静静地呆在家里，因为无聊而想吃水果。如果你隔着一扇大玻璃窗看着雨，同时吃着香蕉，会把风景消磨掉，但是如果你坐在地毯上，
拿起瓷盆，慢慢吃荔枝，就像一幅很合适的画面。
4.喝点绿茶和开水。
雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。
多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下霉变的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，
可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。
连续几天的暴雨天气让人们厌烦不安。其实，这就是湿热在作祟。湿热的表现是肢体沉重、发热，多在午后明显，并不因出汗而减轻。下雨天适合吃什么食物？湿热入侵躯体后，在皮肉则为湿疹或疔疱，在关节筋脉则局部肿痛，
深入脏腑则表现为脾胃的湿热、肝胆湿热，如肝区胀痛，口苦食欲差，身目发黄等。此时要注意在饮食上趋利避害。
雨天吃什么祛除湿热、阴冷？
1、少进湿热之品。
很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致热气，其实烧鸭烧鹅也比较湿气，这些食物雷雨天少吃为宜。下雨天适合吃什么食物？拍黄瓜虽是很好的清凉的菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，
辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。此外，一旦炒菜时候油温过高，也可能会使食物滋长湿热气焰。蔬菜里，芥蓝、洋葱和韭菜，也能滋长湿热。肉食中，
牛肉、羊肉、狗肉，与湿热靠得比较近。
2、吃些祛湿热的食品。
花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛湿热的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
99热心医生温馨提醒，在下雨天，喝些热茶饮，吃些热食物，搭配些祛湿驱寒的调味品都很适宜，同时要注意保暖。
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