橙子镇静安神，
1、薄荷：减轻头痛，提高反应能力。
发现薄荷可以解决打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、咽痛等40种人体常见的健康问题，其清凉的口感还具有保健功能。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收时，
视觉反应速度、记忆力、判断力都会提高，运动时的疲劳感也会降低。同时也是缓解压力和焦虑的好方法。
纽约大学医学中心也发现薄荷在缓解疼痛方面更胜一筹。研究人员在患者的麻醉面罩上喷洒薄荷油后，麻醉剂和术后止痛药的使用量明显减少。美国Welling Jesus大学也得出了同样的结论，证明薄荷有缓解头痛的作用。
因此，当你紧张、焦虑、疲倦、头痛或运动时，在家里种一颗薄荷，或在纸巾或手帕上滴一滴薄荷精油，香味会持续很久；也可以滴在手腕上，或者嚼一块薄荷口香糖，让清凉的嗅觉和味觉一起赶走不良情绪和不适。
2、肉桂：提高警觉性
肉桂是一种常用的调味品，可以去腥解闷，对身体更有益。根据研究，肉桂中的肉桂醛和表儿茶素可以预防认知障碍。美国一项研究发现，肉桂可以提高警觉性和判断力，尤其是对有车一族。研究人员认为，
经常开长途车的人，可以放一个肉桂粉做的香囊，或者放一个肉桂香味的空气清新剂。
从中医的角度来说，肉桂可以补肾、散寒、强心。此外，肉桂富含抗氧化成分，可以帮助你抗衰老。所以平时可以在饮食中多加点肉桂。除了炖汤做饭，还可以在燕麦粥、粥、咖啡里放肉桂粉。
3、香蕉和苹果：抑制食欲
美国芝加哥嗅觉和味觉疗法研究基金会的一项研究发现，让受试者在贪吃的时候闻到香蕉和苹果的味道，可以减掉更多体重。原理是这两种气味可以抑制食欲。饭前闻一闻，可以少吃点。
4、柑橘类水果：镇静安神
奥地利的一项研究发现，经常闻到橙色气味的人更积极。中医认为，柑橘类水果的香气可以祛湿、醒脾、开窍。除了提神醒脑，当你不想吃东西的时候，闻闻橙子和柠檬的香味也能缓解。此外，
清爽的水果香味还有镇静安神的功效。将橘子放在床头不仅有利于睡眠，其柔和的颜色也会让人感到温暖。
5、迷迭香：增强记忆力
迷迭香有淡淡的茶香，让人头脑清醒，心情愉悦。一项新的研究发现，闻到迷迭香气味的大学生在记忆测试中得分更高，也更警觉。迷迭香是温暖的，催眠，出汗和缓解头痛。强烈的香味能刺激神经系统，
可缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆力下降，缓解头痛症状，缓解宿醉、头晕、紧张性头痛。平时可以在窗台上放一盆迷迭香，也可以加在食物里煮出美味。
6、薰衣草和茉莉：陪你甜甜入睡
研究表明，在有薰衣草精油的房间睡觉，睡眠质量会提高20%。研究人员还发现，睡前闻闻薰衣草的味道会让你睡得很香，晚上也不太可能醒来。《生物化学杂志》发表的一项研究声称，用茉莉花香睡觉可以改善失眠和焦虑。
睡眠研究中心的专家指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草和茉莉能让人更放松，睡得更踏实。建议平时家里养一些茉莉或者薰衣草，洗澡的时候在水里滴几滴薰衣草或者茉莉精油。
虽然薰衣草花有助于睡眠，但有些人可能会过敏。睡眠呼吸疾病诊疗中心专家提醒，可以用天然水果香味代替，如苹果、菠萝、梨等。
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