节后肠胃不适怎么办，
1.粗粮清淡的食物
这几天吃大鱼大肉肯定吃腻了。这个时候应该多吃清淡的东西，让胃慢慢恢复正常。节后几天的主食应以粗粮为主，可适当增加玉米、燕麦等食材，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时多喝粥和汤，如新鲜绿叶蔬菜、小米粥、面汤等。再加点咸菜。这些汤和水有很好的清火作用，让你已经不堪重负的胃肠道得到休息和调整。
一个人吃粗粮真的很饿。不如吃点好吃的，有助于消化的。俗话说，好吃，但不如饺子好吃。小麦面粉擀出来的饺子皮富含纤维，馅料中含有多种蔬菜。再加上蒸、煮等烹饪技术，自然不用担心油脂，一举多得。
2、多喝水解油腻。
节日期间，每顿饭都油腻，所以大部分人脂肪摄入量都会很高。利用两三天的时间，减少精米、面粉、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是白开水，可以加快胃肠道的新陈代谢。
减少很多肉类食物和酒对肝脏的伤害。如果白开水无味，那么喝茶也可以清理油腻的胃肠道，使其尽快恢复正常水平。
3.吃水果保持平衡
节日里吃的好吃的很多都是油炸的或者甜点，吃多了自然让肠胃难受。油炸食物容易造成脾胃热郁，导致便秘或腹胀；甜食吃多了还会导致脾虚湿盛，导致虚湿凝滞，腹泻。要调节节日里不平衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜能很好的调节消化功能，都有祛热郁结的作用。另外，买些金银花、菊花、木棉，加点蜜枣烧开水喝，不仅香甜可口，还有平衡消化的作用。
4、绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃的很多很饱，以为自己补充了身体所需的各种营养。其实你的大鱼大肉里面损失了很多膳食纤维。这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维不足是因为新鲜果蔬摄入不足。
再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不畅的情况，所以要多吃新鲜蔬菜，少吃肉类，以补充足够的纤维素。
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