经期的饮食调养，
女性的月经周期受内分泌系统的调节，下丘脑、垂体和卵巢之间的相互作用是其调节的重要组成部分。在美容养颜的饮食调理中，女性要根据自身的生理状况安排和调节饮食，补充流失的血液和维持健康所需的营养物质。
为了美容和健美。
月经期饮食调养
月经期间抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。
因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。
因此，月经干净后1-5天内应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容、补血、活血作用的食物和中药，
如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
经期还应补充一些有利于水行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。
出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。
为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。
小贴士：益母草、当归等。都是活血的中药，适合月经不调，量少的人吃，不过以后吃比较好。
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