推荐7大抗衰老的食物，
水果和蔬菜：帮助皮肤表面抵抗侵蚀。
当然，它们富含水和维生素，以及抗氧化化合物。水果和蔬菜可以使皮肤容光焕发，红润，并能捕获侵蚀皮肤表面的自由基。所以建议多吃胡萝卜，其-胡萝卜素含量无人能及。
其他蔬果中胡萝卜素含量也不低：亮橙色可以作为评判标准。热带水果能有效补充维生素C:番石榴居首位，其次是猕猴桃、草莓、橙子，每100g g含52mg，蔬菜方面，首先是甜椒。
平均含量为146mg/100g，当然还有西兰花和其他种类的花椰菜，它们也含有维生素c，最后，别忘了我们可爱的番茄，因为它含有番茄红素和其他珍贵的抗氧化剂。
植物油：保持皮肤弹性。
脂肪是维持皮肤细胞和组织的必要物质。这里指的是细胞膜中的磷脂，起着保护细胞和保证内部通讯的作用。所以植物油是可以吃的，它的脂肪酸可以保证细胞的维护和代谢。这些脂肪酸中的一些也作为细胞的润滑油，
所以可以限制水分流失，避免皮肤干燥。如果脂肪酸是必不可少的，那是因为我们的皮肤不能像植物一样自己制造这种物质。所以只能靠食用植物油或者油料作物甚至鱼肝油。最后一点：油也富含维生素e。
能给皮肤带来双重好处：保证良好的水分补充，延缓皮肤衰老。
水：排除毒素
喝水可能是抗衰老的第一招。在体内，水负责运输有用的物质和清除体内的垃圾。缺水会打乱体内的平衡，当然也会影响皮肤的平衡。当水分供应不足时，皮肤不能很好地阻挡空气中的污染物。为此目的，
多次少量饮水非常重要，每天至少1.5升。其中，因为茶叶中含有丰富的苯酚，所以对皮肤特别有益！但是，不要喝太多的茶，否则会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳定性。
充分利用一切机会去海边品尝海鲜。海鲜富含硒和锌这两种重要的抗氧化剂。如果很少有机会去海边，一定要常去鱼店。这两种微量元素都可以抵抗损害皮肤的自由基。牡蛎是一种含锌的珍珠。至于含硒的鱼，
有各种口味：金枪鱼，墨鱼，黄鱼，贻贝和鲭鱼。
维生素A和B:让皮肤容光焕发。
肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂牛奶和非脱脂乳制品都是维生素A的重要来源，维生素A可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝、肾、蛋、肉和黑豆也富含泛酸钙、B6和B8。化妆品通常含有泛酸钙，
因为它有助于保养和修复皮肤和头发。维生素B6和B8有助于调节皮脂分泌，对治疗油性皮肤非常有效。
醋泡大豆
做法：取新鲜黄豆250克，用醋浸泡15天，每天嚼10粒左右，可使皮肤变嫩，色素变浅。功效：醋豆含有磷脂和多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，降低胆固醇，改善肝功能，延缓衰老。
葡萄汁
做法：葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。
黑豆煮柠檬
做法：将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。功效：黑豆富含维生素B，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。
按照中医春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重的理论，秋日里还应重于养阴护阳，一般来讲，秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类，
以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
温馨提示上述这些多吃有益身体，多吃黑豆还能起到补肾的功效。
推荐7大抗衰老的食物，以上就是本文为您收集整理的推荐7大抗衰老的食物最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
