能防心脏病的12种食物，
1.坚果
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病非常有益。薏仁：薏仁属于水溶性纤维，能加速肝脏排除胆固醇，保护心脏健康，有助于预防心脏病。
黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。
2.黄豆
它是预防心脏病的常见食物。大豆含有多种人体必需的氨基酸，其中大部分是不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢。玉米：玉米油含有不饱和脂肪酸，高达60%的亚麻油酸，
它是一种良好的胆固醇吸收剂；中药中的玉米有利尿作用，有助于稳定血压。
3.土豆
这种食物含有较多的维生素C、钠、钾、铁等。尤其是钾，每100 g含502 mg，是一种不可多得的高钾蔬菜。心功能不全的患者常伴有低钾血症。经常吃土豆不仅可以补充钾，
它还可以补充糖、蛋白质、矿物质和维生素，帮助预防心脏病。
4.芹菜
芹菜中含有芹菜素，可以保护心血管功能。吃芹菜要带叶，因为叶子是营养的精华。叶中的维生素C比茎中的高，且富含植物营养素，营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果表明，
多吃富含纤维素的食物可以有效预防心脏病。
5.菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，能有效防止血液中导致心脏病的有害物质积聚。菠菜中含有叶黄素、叶酸、钾和纤维，可以帮助心脏保持健康状态。研究发现，与不吃蔬菜的人相比，
每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险降低25%。
6.番茄
西红柿富含番茄红素，可以降低胆固醇。
7.燕麦
早上早餐可以选择吃一碗燕麦。它富含-3脂肪酸、叶酸和钾，对你的心脏有好处。同时，燕麦可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于保持动脉通畅。
8.花生
花生含有能预防心脏病的不饱和脂肪，并能降低血液中胆固醇的含量，有效率达12% ~ 15%。此外，花生中含有丰富的维生素e，可以减少沉积在血管壁上的血小板数量，保持血管软化，使血液流动通畅。
自然得心脏病的机会就少了。专家建议，每天最好吃12 ~ 20颗脆皮花生，既能满足食欲，又能防病健身。
9.大蒜和洋葱
为了降低心脏病发作的风险，我们应该在平时做好降血脂的工作。只有这样，才能减少心脏病发作的机会，预防动脉硬化。所以日常生活中要多吃一些具有降脂作用的食物，比如大蒜、洋葱等。
这些食物不仅可以调味，还可以保持心脏活力，预防心脏病。
10、豆类
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量 很低，是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。
吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
11、橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内坏胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
12、深海鱼
在深海鱼以及各种坚果中，都含有欧米伽-3，这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。特别是一些已经患有心脏病的患者，在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物，比如三文鱼、沙丁鱼、杏仁等，
以此来保护心脏的健康。
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