补血吃什么好，
一. Redmi
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁元素最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。女性经期失血过多，最好吃红米补血。
第二，胡萝卜
胡萝卜富含维生素B和C，还含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。
除了补血的功效，胡萝卜还有健胃、行气、助消化的作用。脾虚气滞、胸闷、食欲不振、慢性痢疾者，可辅以食疗。
第三，牛奶
在著名的保健《寿亲养老新书》中记载，牛奶是最令人愉快的，它可以补充血管，有益心脏，增长肌肉，使人健康，有一个愉快的脸，不焦虑，所以经常需要儿童供应它，认为它是一种经常性的食物。
所以，这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气养血的效果。
第四，玫瑰葡萄酒
被脸上的雀斑、黄褐斑困扰的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。你可以试试玫瑰红葡萄酒。玫瑰花有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
五、龙眼肉
龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，都是相当不错的补血食物。
六、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，是水果中的补血水果。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。
七、干黑枣和蜜枣
黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，每100克含铁3.73.9毫克，也算是补血的佳品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。
小贴士：不过，干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜多吃，最好煲汤煮粥。
八、紫色葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且晒制过程中最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留。
小贴士：葡萄皮的营养成分远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
九，南瓜
钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常运作。锌能直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。
小贴士：南瓜被誉为补血佳品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。
十、鸽子肉
民间有句谚语，一只鸽子养九只鸡，可见鸽肉的营养价值有多高。据营养专家介绍，鸽子肉具有很好的补血、活血作用，还能防治高血压、哮喘等多种常见病，对治疗贫血、妇女失血也有一定疗效。推荐一个
鸽子药膳最常见的药方：山药、玉竹、鸽子汤。
补血吃什么好，以上就是本文为您收集整理的补血吃什么好最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
