提高睡眠质量的六种食物， 1.胡桃
临床上已证实核桃具有改善睡眠质量的作用，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2.葵花籽
含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞代谢，提高脑细胞抑制功能。睡前吃点葵花籽，可以促进消化液的分泌，有利于消化、镇静和睡眠。
3.香蕉
含有能让人远离忧郁的维生素B6和能让人心情愉悦的5-羟色胺，能有效让人远离忧郁症状，促进睡眠。
4.苹果
苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。
5、红枣
其性温、味甘、色红、肉润，具有滋补五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有明显疗效。取红枣，去核，加水煮沸，加入冰糖和阿胶，文火熬成糊状，睡前吃1 ~ 2勺。
6.龙眼
味甘，性温，有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤，都有利于改善睡眠。
失眠，再见！长期食用以上食物，告别黑夜。安心的睡到天亮吧！
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