六种补气的常见食物， 许多症状可导致气虚，包括先天不足、营养不良、年老体弱、久病、大手术后和过度疲劳等。还有很多气虚的症状，如说话无力，轻微运动，多汗，脸色苍白。食补是这种症状的首选。
这样既能养生又能补气。
据介绍，气的生成有赖于先天肾中的阳，更有赖于脾胃吸收的营养。因此，选择合适的补气食物是强身健体、防病延年的基础。其实有些家常菜是有补气的作用的。
马铃薯
由于对人体的诸多益处，土豆也被称为地下水果。土豆具有突出的健胃益气作用，此外，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。土豆富含钾、钙、铁、镁等微量元素。
土豆食品风靡全球，与其丰富的营养价值有关。
香蕈
香菇是四大美味之一，有“植物皇后”和“素肉”的美誉。对气血不足，经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》认为香菇有益胃肠道，化痰理气。
小米
小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也常作为女性产后的滋补食品。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮开后放置一段时间，粥的顶层会凝结一层薄膜。
这是粥油，有保护胃黏膜，预防胃十二指肠溃疡的作用。
山药
它被称为神的食物。《本草纲目》李说：山药益肾气，健脾胃，止泻，化痰生津，润皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，口感温和。吃完了就不用担心腹胀便秘了。
板栗
板栗味甘性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压和冠心病的风险。板栗含钙量高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。
花生
又平又甜。《滇南本草图说》声称花生补中益气。不仅如此，花生还补脾补肺，更适合气虚兼肺脾虚的人食用，煮花生也要适当食用。
这些食物是生活中最常见的补气食物。经常吃的话，不仅能补气，还能多调理身体，就能治好这些气虚的症状。
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