吃什么蔬菜可以美白， 番茄
这是很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。熟番茄比生番茄好吃。
柠檬
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。
鱼
科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。
薏苡仁
薏仁含有丰富的维生素B1和B2，可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑。
芝麻
芝麻含有丰富的维生素E和矿物质硒，可以阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到护肤的作用。
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