吃什么可全面改善皮肤粗糙， 1.维生素a
各种富含维生素A的食物对护肤非常重要。专家提醒，想要一直保持皮肤水嫩光滑，日常生活中要多吃富含维生素A的食物。这是因为维生素A可以维持皮下组织细胞的健康存活。
从而保护和滋养皮肤。除了直接服用维生素A片来补充，各种富含维生素A的食物也是必不可少的。
生活中含有维生素A的食物很多，如动物肝脏、海鲜、鱼类、奶油、鸡蛋，还有大白菜、荠菜、番茄、茄子等。
2.莲藕
多吃莲藕对皮肤粗糙也有很好的缓解作用，因为莲藕含有大量的维生素C和矿物质，对皮肤有很好的药理作用。此外，莲藕还具有非常有效的止血作用，
因此，它可以直接影响心脏健康。在大量的研究中，莲藕有促进新陈代谢，防止皮肤粗糙的作用。
莲藕的吃法很多。莲藕除了可以直接吃，还可以煮成粥。如果用莲子滋养皮肤，效果会更好，也可以将莲藕榨汁饮用。
3.豆子
各种豆类食物在我们的生活中非常常见，但是专家提醒，皮肤粗糙的人一定要多吃这些豆制品。无论是豆类食品还是其制品，都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效补充女性雌激素。
从而滋养皮肤。很多时候，女性之所以皮肤粗糙，与体内雌激素下降密切相关。
所以这个时候一定要注意多吃富含雌激素的食物，比如大豆、绿豆、黑豆等。这些食物中含有的雌激素不仅能有效滋养皮肤，还能预防乳腺癌。
4.芝麻
芝麻绝对是女性美容养颜的好产品。很多女性为了保持皮肤美丽，在日常生活中会吃大量的芝麻。芝麻因为含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善外周血管障碍，所以具有滋养皮肤的作用。
并使皮肤更柔软。
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