吃什么蔬菜对皮肤好， 不同年龄段的女性，如果想通过食疗来护肤，想吃的东西是不一样的。
15至25岁
这个时期是从性月经来潮到生殖器官成熟的青春期。随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌增多，面部皮肤光滑无皱纹，但容易长痘痘。这个时期，在饮食方面，要多吃富含维生素和蛋清的食物。
如大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食品，不仅能以优质蛋白质满足人体的需要，还能供给多种维生素和无机盐。在此期间，要特别注意多喝水或绿茶来增加尿液。
帮助脂质代谢，减少面部出油。
25到30岁
这个时期是女性发育成熟的鼎盛时期，情绪丰富，容易多愁善感，导致面部表情肌肉过度松弛，额头和眼睛逐渐出现皱纹，皮下皮脂腺分泌减少。所以饮食上要多吃富含维生素C和维生素B的食物。
如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、黄花菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃容易消耗体内水分的油炸食品。另外，不要喝酒抽烟，否则嘴角和眼角周围会过早出现皱纹。
30到40岁
这一时期女性内分泌和卵巢功能逐渐下降，皮脂腺分泌减少，皮肤容易干燥。一般女性眼尾开始有鱼尾纹，下巴的肌肉开始松弛，笑纹更明显。容易紧张的女性，眉心也会有很深的垂直皱纹。这一时期的饮食，
蛋白质，鱼、瘦肉等一种动物，要多吃，保证氨基酸的供应，补充皮脂腺的分泌。
40到50岁
这一时期女性进入更年期，卵巢功能下降，垂体前叶功能暂时亢进，导致植物神经功能紊乱，容易兴奋或抑郁；眼皮容易出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥，光泽少。饮食上的补救措施是多吃新鲜水果和蔬菜。
要补充维生素，如白菜、油菜、果子露、番茄、荠菜、山楂、大枣、柠檬等。目的是调节自主神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤衰老。
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