中老年人高血压吃什么好， 可以预防和控制高血压的食物：
1.富含钾的食物：鱼、黑枣、杏仁、核桃、花生。
多吃鱼可以预防高血压的发生，因为鱼含有丰富的钾。富含钾的食物可以抵抗钠引起的升压和血管损伤，可以经常出现在食谱中。
这类食物包括豆类、蘑菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼和家禽，根类蔬菜如苋菜、油菜、大葱，水果如香蕉、枣、桃、橙等。
2.大蒜
很久以前，大蒜在中国被广泛用于降低血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量，可以降低舒张压。大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，可以松弛平滑肌，扩张血管，降低血压。
3. 茶
多喝茶对高血压的预防会有很大的促进作用。茶叶中含有茶多酚，绿茶的含量高于红茶。可以防止维生素C的氧化，帮助维生素C在体内的利用，消除有害的铬离子。此外，还含有钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。
因此，每天冲泡4-6克茶叶(相当于2-3杯茶包)，长期服用对人体有益。
4.绿豆
绿豆有很好的灭火作用，对高血压患者也有很大的好处。不仅有助于降低血压，缓解症状，经常吃绿豆还有防止血脂升高的作用。
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