手脚冰凉吃什么好， 营养师回答：
一种手脚冰凉是虚寒的表现，一般是通过服用温热的食物。虚寒的原因既有先天的，也有后天的生活习惯。所以要提倡参加适当的体育运动，饮食起居有规律，寒冷天气注意加减衣服，不吃生冷食物。
另外还有一种手脚冰凉，中医上叫四逆散。第四是四肢末端；逆的意思是冷。这种情况是因为血液循环达不到四肢，所以供血不足导致四肢冰冷。
女性在特殊生理期也容易因为贫血而发冷，消化道出血失血过多的人也会贫血发冷。
另外，中医还有一种病叫血燥，就是血燥减少导致的贫血和畏寒，需要补血。如果血液堵塞了，就要用新的治疗方法来打破瘀血，生出新的血液，这就是我们经常听到的。
但从脉象和症状上判断属于哪种怕冷，还得靠专业的中医。
一.营养原则
应该多吃一些能补气、补血、补肾的温和性食物。
第二，合适的食物
可以多吃一些具有补肾壮阳功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照春夏养阳的原则，夏天可以吃一次羊肉附子汤，在天地盛世的时候，可以增强人体的阳气。还可以吃韭菜、泥鳅进行食补。
这些药物是肾宝、玉聪聪、金匮肾气丸和贵由丸。
另外，多吃温热的食物，提高身体的耐寒能力。常见的温性食物有：牛肉、大蒜、辣椒、姜、葱、山药、桂圆、当归等。
三、饮食禁忌
1.尽量避免吃一些冷的食物，比如冷冻饮品和冰淇淋。
2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
四、其他
摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯（供参考）
1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。
2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。
3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。
5.尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。
6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。
7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。
8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。
9.呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，
亲身实践下吧。
10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，
如热带水果等，所以一定要适度选择。
11.洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。
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