经期适宜吃哪些水果， 1.缓解痛经的水果
我们日常生活中的很多水果对经期女性都是非常有益的，尤其是对于一些经期有痛经等症状的女性，更应该多吃一些能够缓解痛经等症状的水果。比如枣、苹果、葡萄、梨、西红柿等。
这些水果所含的营养成分对痛经有很好的缓解作用。痛经一般发生在月经期前后，严重者还会出现恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥。
枣、苹果等水果含有大量的维生素C，此外还有更容易被人体吸收的葡萄糖和丰富的矿物质。这些水果可以分泌一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因引起的痛经。
2.改善内分泌的水果
很多女性在经期容易内分泌失调。专家特别提醒，经期出现这种情况的女性，要多吃桂圆、莲子、核桃、红枣等水果。正常情况下，月经不调主要体现在月经期和月经量的变化上。
可以说是最常见的月经反应，而这些水果有改善内分泌的作用，同时还可以调理女性月经不调等症状。所以月经不调的女性要多吃这些水果。
此外，这些水果含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养成分，所以一些经期经常失眠焦虑的女性要多吃。
3.补血水果
经期女性最重要的是补血，所以在日常生活中要多吃具有补血作用的食物，尤其是经期。比如红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、草莓等。都含有大量的铁。
此外，还有丰富的维生素、氨基酸等营养物质，是制造血红蛋白的基本微量元素，也非常容易被人体吸收利用。
经期经常食用，还能有效缓解经血过多引起的贫血和体虚。特别是一些因气血不足而出现各种不适的女性，更应多吃。面对女性经期吃什么水果的问题，这些水果非常适合。
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