保养卵巢的食物有哪些， 胡萝卜
专家提醒女性朋友，日常生活中要多吃胡萝卜。多吃这类食物不仅有利于美容护肤，对卵巢也有非常好的保养作用。大量研究发现，平均每周吃五次胡萝卜的女性，
患卵巢癌的风险比普通女性低50%左右。这是因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，对卵巢有直接的滋养作用，从而保养卵巢，降低卵巢的癌变率。
胡萝卜的吃法有很多种，炒菜、煲汤、榨汁、饮用等，但专家提醒女性，胡萝卜最好整根煮熟，这样可以最大限度地保留其中的营养成分。
2.维生素食品
女性在日常生活中也要尽量多吃富含维生素的食物，对卵巢也有很好的保养作用。尤其是维生素C和维生素E，国外一项研究发现，如果女性每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，
那么患卵巢癌的风险就会降低50%。尤其是更年期女性，要多服用维生素，减少卵巢病变的机会，刺激卵巢功能。
然而，仅仅从食物中获取维生素是不够的。因此，女性最好咨询医生，服用适当的药丸或制剂进行补充，以获取足够的维生素。
3.叶酸
各种富含叶酸的食物也非常有利于女性卵巢的健康，也就是说在日常生活中多吃富含叶酸的食物可以有效的起到保养卵巢的作用。而瑞士研究人员发现，补充叶酸也能有效降低女性卵巢癌的发病率。
研究人员还发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸的女性患卵巢癌的几率低74%。
叶酸是一种水溶性维生素B，通常常见于各种新鲜蔬菜中。除此之外，柑橘类水果和全谷物中也富含叶酸，可见叶酸也是保养卵巢的食物。
4.高钙饮食
日常生活中多吃含钙丰富的食物也能保护卵巢。大量研究发现，每天食用高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。在研究数据中还发现，每天吃高钙食物的人，与吃钙不足的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。
这些保养卵巢的食物在日常生活中非常常见，所以女性朋友在日常生活中要多吃，尤其是一些中年女性。
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