吃9种食物摆脱失眠困扰，
一：对抗咖啡因的食物
茶的兴奋会影响睡眠。所以，如果白天喝茶比较影响睡眠，可以睡前用清水泡几克酸枣仁，或者用酸枣仁和大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁含有酸枣仁皂苷A、酸枣仁皂苷B、白桦脂酸、白桦脂醇和三种甾醇。
它们可以降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗咖啡因引起的睡眠不良。
二：富含松果体的食物。
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是因为人的睡眠质量与大脑中一种叫做松果的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成分泌松果，松果通过血液循环作用于睡眠中枢，使人体产生睡意。黎明时分，
松果体受光的刺激会少一些，会让人从睡梦中醒来。
研究发现，进入中年后，人体内的松果量会逐渐减少，40岁时，是年轻人的四分之一；50岁的时候，是六分之一；60岁的时候会降到十分之一。所以中老年人可以通过补充富含松果的食物来促进睡眠。
这类食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。
三：抑制血清素的食物。
如果白天经常犯困，晚上睡不着，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人白天会分泌较多的色氨酸，色氨酸会转化为5-羟色胺，有催眠作用，会导致嗜睡，但晚上体内不足。
很难安然入睡。所以，晚上吃一些馒头和面包，可以增加体内色氨酸的含量，使人容易入睡。
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