哪些食物可以减压， 粗粮
代表食品：小米、玉米粉、荞麦粉、豆粉、胚芽米、糙米等。
小米等粗粮富含氨基酸等优质蛋白质，钙、磷、铁等多种矿物质，以及维生素B1、维生素B2、维生素原A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家认为B族维生素是减压剂，可以调节内分泌，
平衡情绪，放松神经。
干果
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。
干果类食物，如核桃、榛子、松子等，含有铜、锌等微量元素，并含有较多的不饱和脂肪酸，能激活大脑的神经反射活动，补充大脑的营养，强化大脑系统，缓解长时间脑力活动带来的疲劳。
杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃富含磷脂和赖氨酸，能有效补充大脑营养。
菌藻类
代表食品：香菇、蘑菇、平菇、木耳、黑木耳等。
食用菌不仅质地鲜嫩，风味独特，而且含有高蛋白、多种氨基酸、维生素、多糖、矿物质等营养成分，脂肪含量低，富含纤维素。除了上述药用功能之外，
食用菌还有调节内分泌、清热解毒、安神定志的作用。
海味
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、海藻、裙带菜等。
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养物质和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中起着重要的生理作用。钙是神经系统的天然稳定剂，有镇静情绪的作用。
水果、蔬菜和牛奶
代表食物：香蕉、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。
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