6食物治疗便秘非常有效， 酸奶：
传统酸奶和现在流行的功能性酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处是调节肠道菌群，维持肠道功能平衡，可以预防便秘和腹泻。
健康提醒：饭后吃水果容易引起便秘。
水果中含有较多的有机酸和单宁，有些还含有高活性的蛋白酶。在错误的时间进食可能会对胃造成刺激和伤害。如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白会挡住消化快的水果，所有的食物都会在胃里混在一起。
在体内367摄氏度的高温下，水果会产生发酵反应甚至腐烂，并可能出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。
坚果：
不要小看小坚果，它的膳食纤维含量并不比蔬菜水果低。坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
苹果公司：
一天一个苹果，让疾病远离我。苹果属于温性食物，适合体质偏寒或偏热的姐妹食用。苹果富含果胶，能激活肠道正常菌群，调节胃肠功能，预防便秘。
芦笋：
芦笋是低糖、低脂、高纤维的明星食品。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，使大便变软，容易排出。特别是芦笋中含有丰富的叶酸，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈的理想食物。
西红柿：
西红柿丰富的营养价值是众所周知的。夏天多吃西红柿可以有效防止紫外线。它含有多种维生素，番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分是促进胃肠蠕动的法宝。
亲爱的：
蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出，蜂蜜有安神、通便、虚热、心痛、税色的作用，是消除各种疾病的良药。蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。
睡前喝一杯蜂蜜水，让便便通畅！
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