节后综合症如何通过饮食调理， 七天狂欢后的第一个工作日，很多人都感到身体疲惫，节后综合症几乎侵袭了所有人。除了调节生物钟和自我调节，还可以用饮食调理。
第一，饮食中不能缺少碱性食物。比如新鲜蔬菜(紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜苗、大白菜)和水果、细菌、藻类、牛奶等。能中和体内疲劳的乳酸，缓解疲劳。
第二，钙是一种天然的减压物质。缺钙的人总是疲惫、紧张，工作带来的疲劳感无法缓解。在摄入牛奶、酸奶等含钙丰富的食物的同时，别忘了补充镁元素。补充钙而不是镁，
吃完后悔！新鲜的小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆都富含镁。
三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物。促进新陈代谢，消除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。
四、增加富含-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、鲱鱼和鲱鱼。还可以吃一些含有必需脂肪酸和纤维的食物，比如葵花籽、南瓜子、芝麻，比如在沙拉中加入橄榄油或葵花油。
5.维生素B1、B6、B12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，是消除疲劳的必需营养素，也是中国最容易缺乏的维生素。适当的补充对慢性疲劳综合症患者尤其有益。
6.不要喝碳酸饮料，多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道排毒。
睡前泡脚可以缓解
很多假日综合症患者都有头晕、失眠的症状，这是由于假期生活不规律、疲劳、饮酒造成的。上班前洗个热水澡，可以增加血液循环速度，减轻或消除多日假期活动带来的疲劳；如果你仍然头晕和失眠，
每天睡前可以用热水泡脚，这种情况会有所缓解。
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