9种安神补脑的食物，
1.小米？
小米又称小米，味甘、咸、凉。陈年的小米味道又苦又冷。《本草纲目》年，李时珍说小米粥能益腹、补虚、开胃。其功能在于健脾和胃安眠。
现代医学认为，饭后的困倦程度往往与蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸可诱导脑神经细胞分泌血清素-5-羟色胺，可暂时抑制大脑思维活动，使人产生睡意。
脑神经细胞分泌这种物质越多，人就越困难。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，每百克食物中色氨酸的含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米富含易消化淀粉，
吃东西可以使人有丰衣足食的感觉，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。
2.牛奶？
牛奶，又称牛奶，味甘，性平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有使人产生睡意的生化物质色氨酸，可以使人睡得好，牛奶的营养产生的温饱感可以增加催眠作用。
脱脂奶和非脱脂奶的功能是一样的。
现代医学研究证实，在一天中，当人们运动肌肉刺激神经末梢释放钙，血液将其带入睡眠中枢时，当睡眠中枢储存了一定量的钙时，人们就会感到困倦。也就是血液中必须有足够的乳酸。
只有这样，钙才能随着血流被驱赶到睡眠中枢。脱脂奶中含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体很难同时获得这两种有效成分。因此，在服用脱脂奶的同时服用钙片可以增强其疗效。实验还证明，普通安眠药的作用逐渐减弱，
牛奶的催眠作用逐渐加强，尤其是半夜睡得更香甜，对治疗失眠更理想。
3 .莉莉？
百合有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核引起的慢性咳嗽、咳痰带血、发热后余热、心烦惊悸、谵妄、脚气水肿等。《日华子本草》指他心态平和，有勇气，有野心。根据临床观察，
百合对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。
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