这些早餐习惯伤你的健康， 1.早上早起吃早饭。
很多习惯早起的人，早上五六点起床后就立刻吃早餐，以为这样可以及时补充身体的需要，也有利于身体的吸收。但事实上，过早吃早餐不仅有害健康，还可能误伤肠胃。卫生保健专家指出，人们晚上睡觉，
身体大部分器官都有休息，但消化器官通常要到凌晨才真正进入休息状态，因为它们需要消化吸收晚餐食物。如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，长此以往会损害胃肠功能。
2.边走边吃
很多人早上没有时间做早餐。他们习惯在路边买早餐，边走边吃。上班的人早上都是匆匆忙忙度过的，尤其是住的离工作单位很远的时候。早餐经常在路上解决。在小区门口和公交车站附近有馒头、茶叶蛋、包子、煎饼果子等食品出售。
边走边吃，不利于肠胃健康和消化吸收；此外，街头食品往往存在健康隐患，从口入病是有可能的。
3.只吃水果
早上只吃水果是可以的。营养专家不同意，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持正常新陈代谢所必需的营养。此外，柿子、西红柿、香蕉等水果不宜空腹吃，会增加肠胃负担。
很多人嚷嚷着不吃肉就饿。饿了就没有脑力劳动了。专家建议，早上不要吃太多油腻失望，可以选择一些清淡的食物。
5.早上喝冷饮
早上人体的肌肉、神经、血管还在收缩。如果这个时候吃冷食，肯定会让体内的血液流动更加不通畅。可能刚开始的时候，你并没有觉得肠胃有什么不舒服，但是时间长了，你会发现你的大便总是很稀或者皮肤越来越差。
或者喉咙里老是黏糊糊的暗沉，经常感冒，不断出小毛病，伤了肠胃和身体的抵抗力。
所以吃早餐的时候，不要喝冰冻果蔬汁、冰咖啡、冰牛奶等。你应该享用热粥、面包、三明治、热麦片、热牛奶、热豆浆等。然后吃蔬菜和水果。
6.早餐吃剩的食物
前一天晚上，食物非常丰富，可惜我没有吃完。我把它放在冰箱里，第二天起来当早餐吃。很多人觉得这样不浪费，方便，内容丰富。错了，
这样的想法是大错特错!专家指出看似营养全面的剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
7、零食当早餐
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，
而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
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