失眠多吃11种食物睡的香，
1.小米微寒，有健胃、和脾、安眠的功效。发现小米富含色氨酸，其含量是所有谷物中最高的。此外，小米富含淀粉，使人吃后有饱腹感，可促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。
小米煮成粥，睡前吃，能让人睡得安稳。小米含有大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠的作用。一般的吃法是将小米煮成粥，睡前食用。
2、莲子莲子肉味平，莲心味苦寒，都有养生安神的功效。《中药大辞典》声称能治失眠多梦。研究表明，莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
睡前可以用水炒莲子，用少许盐冲服。或者煮莲子加糖吃。莲子清香可口，具有养心健脾、安神养血的功效，能增加5-羟色胺(大脑分泌的一种物质)的供给，使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子会有很好的睡眠效果。
3、桑葚味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用于治疗阴虚阳亢引起的头晕、失眠。取桑葚，水煎取汁。用陶瓷锅熬成糊状，加些蜂蜜，调匀存放，每次1 ~ 2勺，温开水送服。
4、葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能。睡前吃点葵花籽，可以促进消化液的分泌，有利于消化、镇静和睡眠。葵花籽有平肝、养血、降血压、降胆固醇的功效。
睡前吃一把葵花籽也有很好的睡眠效果。
5.核桃味甘，性温，是很好的滋补食品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，煨成粥与白糖同食，睡前食用。
6.大枣性温、味甘、微红、润泽，具有滋补五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣加水煮沸，加冰糖和阿胶煨成糊状，睡前吃1 ~ 2勺。红枣是甜的，
有很好的镇静作用。每晚睡前取6-10枚大枣，加水煮熟，有助于睡眠。
7.牛奶牛奶中有大量的色氨酸，能抑制大脑兴奋，使人安静平和。所以睡前喝一杯牛奶可以起到催人入眠的作用，是一种理想的滋补品。睡前喝一杯能让人入睡，尤其是老年人。
8.蜂蜜有补中、养五脏、和诸药、解诸毒的功效。对失眠患者有显著疗效。每晚睡前取蜂蜜50克，温开水冲服1杯。取少量蜂蜜，与水混合。睡前喝有安神、消除烦躁的作用。
9.带醋长途跋涉后，可以用温水慢慢舀一勺醋，喝完后再闭上眼睛，很快就能入睡。
10、糖水烦躁易怒难以入睡，可以喝一杯糖水促进睡眠。
11.面包面包分为体内各种有用的氨基酸，能使人趋于安静和平静。
美食频道边肖提醒：以上是边肖为大家介绍的帮助睡眠的食物。睡眠质量差的人可以多吃。
失眠多吃11种食物睡的香，以上就是本文为您收集整理的失眠多吃11种食物睡的香最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
