三伏天吃什么食物好， 三伏天吃什么食物好？
俗话说，大暑在三伏天，三伏天是一年中气温最高的一天，也是潮湿闷热的一天。此时食欲下降，大热天该吃什么食物？三伏天的饮食要清淡易消化，少吃油腻辛辣的食物，要小心，要淡定，要淡定，要淡定，
内部和外部培训。
三伏天的饮食注意事项
1.蛋白质需要充足的供应。
夏季气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大。所以蛋白质的供给一定要适当增加，每天摄入100克、120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获取，动物蛋白除了乳制品也要适当食用。
如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子和其他平的或凉的肉制品。其中鸭肉含有丰富的蛋白质，可以及时补充夏季高温造成的过度消耗。而且鸭是一种性凉的水禽，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体热的人食用。
吃鸭肉的时候，最好炖着吃，也可以加入莲藕、冬瓜等蔬菜做成汤，既可以用肉和蔬菜补充营养，又可以健脾益气养阴。
2.多吃苦味食物。
苦味食物不仅能清热，还能消暑解暑，消除疲劳。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，不仅可以让湿热之邪远离你，还可以预防中暑，一举两得。另外，
苦味食物还能使人感到神清气爽，精神放松，有利于人们在炎热的夏季恢复精力和体力，减轻或消除全身疲劳、无精打采等不适。
3.益气养阴的食物必不可少。
夏天很热，出汗多，容易耗气伤阴。这个时候的人，往往是体弱多病的。所以，除了及时补水，还要经常吃一些能够益气养阴的清淡食物，增强体质。
如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4.增加清热解暑、健脾利湿的食物摄入。
绿豆汤是我国传统的消暑民间食品，脾胃虚寒、体虚者可放心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜也有很好的清热解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虚患者的最佳食物。
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