饮食调养亚健康， 亚健康的原因有现代生活污染、饮食结构不合理、吸烟饮酒、社会竞争压力等，其中饮食不合理是最常见的原因。例如，有些人仍然专注于传统的饮食习惯，即身体摄入低蛋白和高热量的食物。
很多人不重视早餐，甚至不吃早餐。身体经常处于饥饿状态，导致大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌。严重者可出现抑郁、心慌、乏力、视力模糊、低血糖、昏厥等症状。
还有一部分人长期偏食爱好，导致亚健康状态。
人的饮食因为人体处于正常状态，血液呈弱碱性。但是，无论血液酸性太强还是碱性太强，都会引起身体不适。主食中的面米、副食中的肉、蛋、糖等食物吃多了，会导致体质偏酸性，诱发亚健康状态。
中医认为人体的平衡是健康的标志，但这种平衡是动态的，在影响下显然不可能达到绝对的平衡，也就是说亚健康状态是客观存在的，所以中医有调和、扶正、促平衡的治疗原则。
在治疗方法上，提出以药祛之，以食助正气，确立五谷为养，五果为助，五教为益，五菜为补的饮食原则。还提出酸、苦、甜、辛、咸五味要调和，不可偏食。
这种使人趋于健康的饮食结构是科学的，也是人们常说药补不如食补的原因。选择食疗是调节亚健康状态的最佳方法。因为很多天然食品营养全面，无毒副作用，
能达到益气养血、扶正固本、健脑强身、抗衰老的目的，尤其对中医认为的各种虚症的调养具有实用价值。
为此，本文介绍几种与亚健康状态相关的饮食调理方法：
1.肺气虚的状态表现为气短、多汗、易感冒。患有此病的人可以长期食用百合、蜂蜜、银耳、红枣、橙子、杏仁等食物。
2.脾阳虚表现为便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等。这种病的人长期吃山药、莲子、百合、山楂、薏米、麦芽糖。
3.肾阳虚的状态有以下表现：腰酸、膝软、畏寒、头晕、耳鸣、头发早白、性欲减退等。这种病的人长期吃羊肉、芝麻、核桃、豆类、豆制品、坚果。
4.肥胖和疲劳有许多人过于肥胖。超重不仅会使他们身体疲劳，还会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉和糖类食物，应长期食用胡萝卜、白菜、甘蓝、青椒、西红柿、蘑菇等蔬菜和水果。
5.不安的状态包括失眠、头晕和心烦意乱。此病患者应长期食用养心安神的食物，如煎桂圆、大枣、柏子仁等。
6.神经衰弱表现为视力下降、记忆力减退、动作笨拙。这种病的人要长期吃莲子、桂圆肉、百合、大枣、糯米等粥。如果是血虚紧张引起的神经衰弱，可以吃桑葚，也可以和熟地黄、白芍一起服用。
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