夏季防晒如何从饮食开始， 俗话说：一白遮三丑，夏天烈日炎炎，让人苦不堪言。爱美的女人害怕晒黑。出门都是全副武装，涂很多防晒霜，也不管用。你知道防晒也是有讲究的。从饮食开始，由内而外的防晒效果更明显。
现在边肖向你介绍几种防晒食物疗法：
补充维生素c
维生素c可以说是皮肤美容永恒的圣品。比如番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄都含有丰富的维生素c，其中番茄是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，熟西红柿比生西红柿好。
豆制品不可或缺。
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老。还具有抗氧化能力，是女性保持肌肤光泽细腻不可或缺的食物。
补充水分
西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合在夏天补充人体水分的流失。西瓜汁还含有多种有益于健康和美容的重要化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分很容易被皮肤吸收，
对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白效果。
吃五谷杂粮让皮肤更细腻。
俗话说，吃得越粗，皮越薄。全谷物含有大量的维生素B和E，它们是帮助你的皮肤增强抵抗力和弹性的重要营养物质。
多喝茶。
茶叶中含有茶多酚，这是一种强有力的抗氧化剂。有研究指出，它比传统的维生素A、C、e具有更高的抗氧化能力。
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