吃什么食物能滋养肌肤，
1.花椰菜
为了保护皮肤，首先要注意增强皮肤的抵抗力和抗损伤能力，这样才能让皮肤更加健康。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以帮助皮肤增强抗损伤能力。
所以日常饮食中要多吃西兰花。另外，吃西兰花可以帮助我们保持皮肤的弹性，但是在吃西兰花的时候，一定要注意油炸的方式，只有这样才能保留西兰花所含的营养。
2.牛奶
说到滋养皮肤，牛奶是必不可少的饮料。可以说，牛奶是皮肤晚上最爱吃的食物。经常喝牛奶不仅可以提高皮肤细胞的活性，还有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的作用。除了喝牛奶，
我们还可以用牛奶做面膜，洗脸。过一段时间，你会发现自己的皮肤更加细腻光滑，同时也变得很白。
3.猕猴桃
经过研究发现，经常吃猕猴桃可以帮助我们消除脸上的斑点，让我们的皮肤更白。由此可见，在皮肤吃什么的问题上，猕猴桃也是一个不错的选择。猕猴桃就有这种功效，
是因为猕猴桃中含有大量的维生素C，可以干扰黑色素的生成，从而防止色素沉着，保持皮肤白皙，同时有效帮助我们消除皮肤上的雀斑等斑点。
胡萝卜
胡萝卜含有大量的营养成分，如胡萝卜素、维生素等，都是很好的抗氧化剂。经常吃胡萝卜可以保持皮肤湿润、水嫩，胡萝卜中含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹。
而且，胡萝卜素还能刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤的水润细嫩。
5.大豆
面对吃什么对皮肤好的问题，专家指出，大豆类食物也是必不可少的，可以防止皮肤上的色素沉着。而且大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，还能抑制皮肤衰老。
它还可以防止皮肤上的色素沉着。
6.肉皮
要想让皮肤变得细嫩光滑有弹性，首先就要注意补充胶原蛋白，这是让皮肤充盈的有效途径。肉皮中所含有的胶原蛋白以及弹性蛋白都非常的丰富，因此在日常的生活中女性朋友应该适量的多吃肉皮。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；而弹性蛋白则可增强皮肤弹性，因此女性应该注意多补充这两种物质。
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