摆脱亚健康的六大食疗方法， 1.不安：莲子饼
莲子寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》排莲子为上品，可托天命。莲子有补肾健脾、养心安神、抗衰老的功效。
食疗药方：莲子50克，茯苓30克，山药50克，糯米50克，大米30克，白糖适量，蒸成饼。每天进食可以延年益寿，安神养心。
提示：脾胃虚寒者慎用莲子。
中医讲究看、听、问。当你脸色暗沉发黄的时候，你就知道你身体不好了！为什么不赶紧调理？
2.阴沉的脸：番茄银耳汤
银耳能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰老的作用。
食疗偏方：1银耳用砂锅煮至稠软，再将1番茄洗净去皮捣碎，放入银耳中煮，冰糖调味。
辅助食疗偏方：银耳咸蛋冬瓜汤清热降火。
当气候变化、压力或饮食失调时，很容易出现一些上火的症状。肺火上升，就会出现咳嗽、黄痰、咯血等症状。百合、雪梨、蜂蜜都是滋阴润肺的佳品。
3.轻度干咳：糯米百合甜杏粥
中医认为百合味甘，微苦，微寒。入心肺经，为清补之品。具有滋阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。
食疗药方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净煮成粥。
辅助食疗方子：百合三豆汤祛斑养颜。
4.微痰火：蜂蜜雪梨
梨被誉为百果之宗，具有润肺化痰、降火除热、安神降压、消炎止痛的作用。
食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火。
小贴士：吃梨也有讲究!梨也分雌雄，你知道它们的区别吗？饭前饭后吃梨，功效也不一样哦!
经常感觉容易疲倦，身体虚弱，每次感冒你总是打头阵，这是身体提示你要多注意健康了。西洋参温和滋补，能够帮助身体抵抗疲劳，有空的时候给自己煮一碗西洋参粥把。
5.身体虚弱：西洋参粥
西洋参，又叫花旗参。它所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。
食疗方：人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。
小贴士：专家提醒，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人适宜服用，药不对症，也会起到反作用。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。
反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。在吃法上，西洋参含片最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻功效，也不宜与其他药物同时服用。
6.大便干燥：芝麻粥
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
食疗方：玉米面粥煮开后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。
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