拥有健康体魄的18个健康的饮食习惯， 以下18个健康的饮食习惯让你拥有健康的身体：
1.一定要每天吃一次纤维食物：纤维可以包围有害的腐败并将其排出体外。
2、钙最好和醋一起摄入：醋能电离钙，容易被人体吸收。
3.一起吃比一个人吃更好：很多人分享的食物种类很多，每种吃一点很容易达到营养均衡。
4、吃饭时避免愤怒、紧张、悲伤和焦虑：这样会削弱消化吸收功能，还会影响口感。
5、不宜边看边吃。
6、经常改变自己的饮食方式：一成不变的饮食方式，久而久之营养就会不平衡。
7.吃饭时听优雅的音乐：优雅的音乐可以改善副交感神经功能，促进消化吸收。
8、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。
9、不要长期吃植物油：正确的油应该是：1份植物油配0.7份动物油。
10.多吃深色蔬菜：深色蔬菜富含胡萝卜素、维生素B2、镁和铁等营养物质。
11.调味品不要吃太多：辣椒、肉桂、丁香、茴香等天然调味品有一定的致突变性和毒性。
12.按照自己的速度吃饭：不要按照别人的速度吃饭，这样消化功能才能充分发挥作用。
13、不要站着吃：站着吃，会抑制胃肠道的正常功能。
14、不吃热的食物：经常吃热的食物，食道和胃都很脆弱。
15、尽量避免噪音：强烈的噪音会使人神经紧张，胃肠功能衰减。
16.尽量吃硬的食物：可以有效锻炼牙龈和腭部肌肉。
17.体虚的人可以多吃肉：蛋白质就是多吃肉，可以增强体质。
18.喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝点水可以预防醉酒。
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