失眠怎么办?早春失眠的几种调理方法, 据说春天的这个早晨我醒得很轻松,在春天睡眠不足的时候,许多人开始莫名其妙地睡着了。李大爷最近一直失眠。他明显地打呵欠和困倦,但是当他躺下时,他总是难以入睡。他终于睡着了,并在最轻微的噪音中醒来。
据了解,每年春季,医院门诊的失眠患者一般会比平时增加20%左右,且大多没有心理障碍和失眠史。专家建议,失眠要在初春先治疗,千万不要随便吃安眠药,以免产生依赖性。
春天气候多变,容易失眠。
失眠一年四季都可能发生,尤其是在春季。研究表明,这是因为春季气候多变,影响人的情绪,容易干扰人体固有的生理功能;再加上气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,产生烦躁、抑郁、焦虑等情绪。
睡眠质量自然受到影响。如果你的适应能力差,很容易诱发失眠。
从中医的角度来说,肝属木,喜之,对应阳气春升。不注意情绪,就会感到沮丧,肝郁,肝火失控,气化为火,扰乱心神就会失眠。
早春失眠也和上火有关。因为气温转暖,天气干燥,很多人喜欢吃辣,人体内火气大,使身体发热,神经过于兴奋,导致睡眠不好。
治疗失眠要疏肝理气。
因为早春失眠患者多为季节性失眠,所以治疗是第一要务。目前治疗失眠的西药多为镇静催眠类药物。如果使用不当,会发生一些不良反应,长期使用还会产生依赖性和耐药性。
中医认为,失眠就是失眠,多由七情、气血、阴阳失调引起,走神睡不着。中医讲究天人合一。因此,春天也应该符合杨琪上升的自然规律,从而使肝气顺畅,实现抱负。
这就需要失眠者学会自我调节和控制自己的情绪,在遇到不愉快的事情时克制愤怒,及时发泄,防止肝气郁结。培养乐观开朗的性格,兴趣爱好多一些,适当参加一些户外活动。
此外,遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好方法。睡眠在相当程度上是一种习惯,所以平时要保持良好的生理习惯。春天正常的睡眠应该是晚上躺着早起。睡前放松,不要太饿太饱,每天睡前用热水洗脚。
中午以后尽量不喝茶、咖啡、可乐,睡前不喝酒、不抽烟。
失眠怎么办?早春失眠的几种调理方法,以上就是本文为您收集整理的失眠怎么办?早春失眠的几种调理方法最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。