失眠怎么办？早春失眠的几种调理方法， 据说春天的这个早晨我醒得很轻松，在春天睡眠不足的时候，许多人开始莫名其妙地睡着了。李大爷最近一直失眠。他明显地打呵欠和困倦，但是当他躺下时，他总是难以入睡。他终于睡着了，并在最轻微的噪音中醒来。
据了解，每年春季，医院门诊的失眠患者一般会比平时增加20%左右，且大多没有心理障碍和失眠史。专家建议，失眠要在初春先治疗，千万不要随便吃安眠药，以免产生依赖性。
春天气候多变，容易失眠。
失眠一年四季都可能发生，尤其是在春季。研究表明，这是因为春季气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；再加上气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑等情绪。
睡眠质量自然受到影响。如果你的适应能力差，很容易诱发失眠。
从中医的角度来说，肝属木，喜之，对应阳气春升。不注意情绪，就会感到沮丧，肝郁，肝火失控，气化为火，扰乱心神就会失眠。
早春失眠也和上火有关。因为气温转暖，天气干燥，很多人喜欢吃辣，人体内火气大，使身体发热，神经过于兴奋，导致睡眠不好。
治疗失眠要疏肝理气。
因为早春失眠患者多为季节性失眠，所以治疗是第一要务。目前治疗失眠的西药多为镇静催眠类药物。如果使用不当，会发生一些不良反应，长期使用还会产生依赖性和耐药性。
中医认为，失眠就是失眠，多由七情、气血、阴阳失调引起，走神睡不着。中医讲究天人合一。因此，春天也应该符合杨琪上升的自然规律，从而使肝气顺畅，实现抱负。
这就需要失眠者学会自我调节和控制自己的情绪，在遇到不愉快的事情时克制愤怒，及时发泄，防止肝气郁结。培养乐观开朗的性格，兴趣爱好多一些，适当参加一些户外活动。
此外，遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好方法。睡眠在相当程度上是一种习惯，所以平时要保持良好的生理习惯。春天正常的睡眠应该是晚上躺着早起。睡前放松，不要太饿太饱，每天睡前用热水洗脚。
中午以后尽量不喝茶、咖啡、可乐，睡前不喝酒、不抽烟。
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