便秘都有什么办法可以解决， 长时间坐着工作，缺乏运动；
工作压力大，经常紧张；
不愿意去外面不干净的厕所，忍很久；
办公室女性经常便秘，长此以往不仅会使人看起来阴郁、抑郁，还会产生习惯性便秘、乳腺癌、高血压等疾病。
事实上，在没有泻药的帮助下，这个秘密可以通过轻松的饮食轻松解决。
女性便秘的四种常见类型
为了解决便秘，首先要找出便秘的原因。其实很多便秘问题都是肠道蠕动异常引起的，肠道本身并没有器质性问题。
1.单纯性便秘
旅行等生活规律改变引起的暂时性便秘。一旦生活恢复正常，症状就会自行消失。
2.延迟性便秘
大肠松弛，排便能力差引起的便秘。体质虚弱、缺乏运动的便秘女性大多属于这种类型。
3.习惯性便秘
因为外面的厕所比较脏或者早上时间比较短，所以有排便的感觉就忍着，直肠又有大便的时候就神经迟钝。这种排便不规律导致习惯性便秘。
4痉挛性便秘
便秘和腹泻交替出现。过度劳累和精神压力是根本原因，尤其是对于神经质的人。
便秘对女性的危害
兼证
*伴有呕吐和头痛
*肌肤失去光泽，脸上长雀斑和粉刺
*精神不振、烦躁不安
*腹涨、腹痛和排便困难
可能引发的疾病
*大肠癌、痔、高血压、乳腺癌每天排便的女性患乳癌的几率为5%， 每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%
饮料的解秘方法饮醋疗法：
米醋30毫升，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
#醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。
#便秘严重者可以加大剂量。
冷饮疗法：
早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
水果酸奶疗法：
经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
有解秘作用的茶汤
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。
决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。
芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。
对付便秘的食谱醋拌圆白菜
制作方法
1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。
2、放凉后切成块，挤出水分。
3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。
4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。
醋腌莲藕
制作方法：将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻饭
制作方法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。
油焯海带
制作方法：
1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。
2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。可以促进排便的蔬菜
莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。
紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
便秘都有什么办法可以解决，以上就是本文为您收集整理的便秘都有什么办法可以解决最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
